上星期穿紧身牛仔裤时，拉上去一半就被卡住了动弹不了，裤子很勒人，坐着都会感到不自在！闺蜜亲测了一个简单的办法就是早上空腹吃一个苹果，三天之后裤头宽松了一圈，抱着试一试的态度我也做了，没想到并没有踩到雷。

其实这个方法很简单：咬一口苹果，酥脆可口，吃上几口就会产生很强的饱腹感，不会老想着那些又甜又油腻的零食了，而且多吃也没有那种腻的感觉，所以自然也不会吃得太多。

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把我的吃法分享给大家：

早上起来先喝一杯温水，然后再吃一个苹果，嚼得慢一些，饱腹感会更强一些；

中午可以搭配一些清新的蔬菜，再加上两个水煮蛋，这样既不会觉得腻又很饱腹；

睡觉前饿了的话，可以用苹果代替宵夜，吃完之后心里就会感觉很踏实，不会因为吃多了而产生愧疚的心理。

三天具体的执行方案如下，按照去做就可以了，不用想太多了： 第一天

早上起来之后，先喝一杯温开水，然后吃一个中等大小的苹果（小口慢嚼）

中午吃一个苹果喝一杯黑咖啡

14点左右：1个苹果

18:00到19:00 吃一个苹果再喝一瓶无糖气泡水

全天：水的摄入量要达到 1500 毫升左右

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第二天

早晨起来喝一杯温水和一个苹果

11:00到12:00之间可以吃一个苹果，然后喝一杯无糖酸奶

14：00-16：00 吃一个苹果之后再喝一杯黑咖啡

18:00-19:00 吃一个苹果，吃一个水煮蛋

一天的饮水量在1500毫升左右

第三天

早上空腹喝一杯温开水之后再吃一个苹果

11:00～12:00 蒸一个苹果、红枣两个，加一些水一起蒸

15:00左右吃一个大苹果、一杯黑咖啡和一个水煮蛋

大约19点的时候吃一个大大的苹果（一定要慢慢一小口一小口地吃）

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晚上要早睡，身体会感觉比较轻松

最后再叮嘱几句：经过这三天的调整之后，你就会发现裤头不再那么紧了，但是千万不要马上大吃特喝！逐渐添加一些清淡、不油腻的食物，把身体调整到稳定的状态，就不会出现反弹的情况了。全程要多喝水，小口慢咽，这样会更有感觉。 家人们可以试一试，本人亲自测试过，感觉很好！