徐涛曾是毛主席的保健医生，有段时间，他非常想不通，毛主席一直连续进行高强度的脑力劳动，生活饮食也非常没有规律。
按照医学理论来说，毛主席的大脑皮层高级神经中枢长期处于紧张状态，会容易引发功能失调与紊乱，从而非常容易导致高血压、溃疡病、心律失常或者是甲状腺机能亢进等疾病。
但是，毛主席却什么事情都没有，仅仅是睡眠不好，这让徐涛觉得非常不可思议。
后来，徐涛渐渐明白，毛主席这种看似毫无规律的生活，对于他自己来说，本身也是一种规律。那是一种适合他自己的特殊规律。
徐涛透露，从毛主席的一生来看，他并不具备长寿的条件。徐涛说：
“一个人要长寿，首先要有先天的长寿遗传基因，其次就是后天的条件。比如环境、饮食、运动、精神心理等。”但毛主席并不具备这些条件。
毛主席早早就走上了革命道路，当时的情况下，他不但要面临复杂、危险的外部环境，经常要东奔西走，而且吃不饱穿不暖，更没有良好的医疗条件。
另外，在战乱中，从事革命工作的毛主席精神压力非常大。因为他需要考虑的不仅仅是自己的生死问题，还有党和国家以及人民。
几十年来，他一直承受着这种高强度的压力。
新中国成立后，毛主席虽然不用再行军奔波了，但是他的饮食依旧不固定。不是每天三餐就是每天两餐或者是两天三餐，每餐间隔时间很长。
而且，毛主席吃饭时间日夜不固定。毛主席曾经告诉徐涛：“我24小时内哪个时间都睡过觉，哪个时间都吃过饭。”
在餐食方面，毛主席正常的一餐一般是四菜一汤，量不多。但有时候一碗燕麦粥，或者几块烤红薯，也能算是一餐。
毛主席吃饭的速度依旧非常快，狼吞虎咽，就像是在行军打仗期间一样。
徐涛觉得，毛主席之所以能够活到83岁，与保健有一定的关系。
但是，保健内容出现在毛主席的生活中时，已经是毛主席的后半生了。
但其实，从早年间开始，毛主席自己就开始注重保健身体了。
毛主席博览群书，对保健有一套自己的想法。
毛主席的体育项目非常简单，但却非常有效。其中一种对毛主席自己有奇效，也更适合老年人。
经过长时间紧张用脑后，毛主席往往会感到头部不适、疲劳。每当这个时候，卫士就会帮助毛主席梳头，从额头向后枕部慢慢梳，反复梳，时间长短不定。
梳头的时候，毛主席会背靠着椅子，上半身后仰，双脚前伸，双目紧闭，身体舒展放松。
毛主席说：“补脑是一定的，但是要看条件。不同条件下补脑的方式也不一样。”
比如，战争年代由于组合条件有限，吃不上什么有营养的东西，毛主席就靠着梳头补脑，通过梳头促进血液循环，将有限的营养首先送到大脑，帮助大脑消除疲惫。
毛主席另一个补脑的办法是吃红烧肉。但是毛主席并没有吃多少红烧肉。
他第一次吃红烧肉还是在“三大战役”以后提出来的。后来物质条件好了，毛主席也没有经常吃。他的饭菜依旧非常简单，吃着糙米饭、简单的青菜加上一点荤菜。
对此，毛主席非常满足，吃饭的时候他会习惯的用筷子敲一下盘子感叹道：
“什么时候农民也能吃上我这样的饭就好了，不得了了！”
一旁的徐涛插话道：“主席，这算什么呀？好东西有的是，您又不是没有条件吃。”
毛主席一听这话不高兴了：“你好大的口气啊，这还不够啊，还想吃什么啊，想当资本家了？”
徐涛之所以这样说，是因为当时他的饮食都不比毛主席差。看到毛主席吃那么简单的饭菜，他有点看不下去，想要建议毛主席吃一些名贵的菜肴。
但是，当时的徐涛还比较年轻，他或许还不能理解毛主席心系百姓的心情……
每当听到徐涛这样说，毛主席都会皱着眉头说：“怎么？要开国宴啊？名贵的菜肴不见得就好，不见得就有营养。照我看，还是五谷杂粮养人……”
听到这里，徐涛只能无奈的摇摇头。
平时，毛主席的锻炼项目包括去室外散步、自由体操、跳舞以及游泳、爬山等。
散步的同时，毛主席可以进行日光浴，体操则可以帮助他活动全身的关节、肌肉，跳舞可以帮助放松脑筋，消除疲劳。
至于毛主席最喜欢的游泳，不但可以减肥、镇静、锻炼皮肤血管舒缩功能，最重要的是还能真正帮助毛主席的脑子休息。这对于毛主席来说有奇效。
毛主席喜欢的仰泳、侧泳，比较省力，还能持久，更适合老年人。
一次，徐涛问毛主席为什么不换别的姿势。毛主席笑着对游自由式的徐涛说：
“我看你的自由式也不自由，你看我这样游泳，既能做到头不进水，好不用换气，嘴巴还能讲话，耳朵也能听，眼睛还能看。”
毛主席游泳有几个特点：游大不游小，游长不游短，游远不游近，游缓不游急，游险不游易。
只要有机会，毛主席就会去大水库、大江大海中游泳。每次时间基本都长达一两个小时。
另外，毛主席还非常喜欢与年轻人比赛。
一次，毛主席又要和身边的年轻工作人员比赛“漂水”，看看大家谁漂的久。
结果，年轻的工作人员没多久都沉下去了，而毛主席却漂了很久。
看到自己赢了，毛主席得意地笑了。
还有一次，毛主席提出要和徐涛比赛游泳。徐涛爽快答应：“比谁游的快吗？”
毛主席说：“不比速度，我们就比持久度与耐力。想要到达胜利的彼岸，首先就需要有很好的耐力，要游的时间长，游的够远，才能胜利！”
这次比赛，毛主席又赢了。徐涛他们虽然有年轻的优势，但是他们动作快，消耗大，游不了多远就坚持不下去了。而毛主席却可以游的很远。
游泳的时候，毛主席非常喜欢“潜水”，十几秒钟以后才从水底出来。
徐涛每次看到毛主席潜水都非常着急担忧。他担心出意外，便经常劝说毛主席不要潜水，水底水压大，会增加心肺负担，不适合老年人尝试。
但是，毛主席就像是叛逆的小孩子一样，每当徐涛这样劝他，他就会故意斗气，当着徐涛的面，再来一次潜水。从水底出来后，会对着徐涛笑，以表示胜利。
不过，后来毛主席还是默默接受了徐涛的建议，潜水的次数变少了。
新中国成立后，党中央为了毛主席的身体健康着想，为他安排了专门的保健医生与护理人员。徐涛觉得，这对毛主席的健康长寿起到了一定的作用。
虽然饮食方面有专门的人负责，但是毛主席的饭菜都非常简单。他吃素菜、青菜比较多，口味比较清淡，喜欢吃糙米杂粮。
徐涛刚到毛主席身边工作的时候，给毛主席制定了一周的菜谱，但是毛主席并没有按照他的菜谱吃饭。
接连两三天的时间里，毛主席都没有吃“正经饭”，一般只吃一些芋头、燕麦粥或者是玉米、压缩饼干。
一天，毛主席突然对李银桥说他想吃正经饭了。李银桥赶紧说道：“徐医生早已经为你制定好了菜谱，就是没有机会做。”
毛主席打断李银桥的话：“我不要他的食谱，你给我搞一碗红烧肉来。”
为了让毛主席按照菜谱吃饭，徐涛等工作人员常常去劝说毛主席，试图给毛主席“讲道理”。
毛主席却说：
“凡是讲究一个平衡，你有你的平衡，我有我的平衡，你非要打乱我的平衡，这不是搞破坏吗？或许你有你的道理，但是实践检验真理，我的身体情况不好吗？你到了我这个年纪，未必有我的身体。”
像毛主席这样没有规律的饮食习惯，一般人长期下来肯定会受不了，就算是没有患上胃癌也会闹出胃病，但是，毛主席却一直没有事，还能以83岁的高龄寿终正寝。这让徐涛惊讶不已。
在徐涛看来，毛主席能够长寿的另一个重要原因就是乐观开朗。
在对古今中外众多长寿人的长寿因素调查中，诸多共有因素中排名第一位的就是乐观开朗。徐涛说，毛主席的这一特点，尤为突出。
毛主席一生不管遇到多大的困难，他都顽强坚韧，不怕困难，晚年的时候，他也不服老，继续迎接新的挑战，不愿意服输，一直和疾病作斗争。
去世前，病痛中的毛主席还在看报、看文件，从未停止学习，从未停止思考国事。
面对危难急重的军国大事，毛主席总能从容不迫。
朝鲜战争爆发后，面对军事方面比我们强很多的美国将战火烧到中国边境的做法，毛主席放出豪言：“打得一拳开，免得百拳来！”
在一些国家对我们进行经济封锁、军事包围，退居台湾的蒋介石也对我们有进攻之势的年代，毛主席镇定自若的说：
“如果他们要打，我们就撤到黄河、长江两岸，诱敌深入，关门打狗！”
最终，在毛主席的带领下，中国人民胜利了！现在，我们的国家越来越强大，再没有哪个国家敢随随便便对我们发动战争。
对于生死的问题，毛主席也很淡然。他说：“人就没有不死的，古代那些寻找长生不死药的帝王，最终不都死了吗？生死面前，人人平等。”
从以上来看，毛主席能够长寿，除了医护人员在保健方面做出的努力外，还与毛主席坚持锻炼身体，以及乐观的心态有很大关系。
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