@虹口职工朋友们
备受期待的“公益乐学”课程
2026年第一期
即将上线
“公益乐学”是虹口区总工会打造的职工文化服务品牌，始终坚持 “公益、普惠、精准”的理念，让广大职工在工作之余，以更轻松的方式解锁新技能、丰富生活、滋养心灵。
公益免费：名额有限、每人限报两门、手慢无；高效充电：午间不虚度、晚间有温度、周末更充实；专属定制：虹口区总工会出品、紧扣职工需求。
“工”享好课，“会”学更会玩
课程表赶紧收藏
课程内容介绍
周一·午间系列课程12:00-13:00
匠心手工坊——非遗盘扣
携手“蔓楼兰”，沉浸式体验海派旗袍之美，亲手制作盘扣，成为非遗传承的接力者。
周二·午间系列课程12:00-13:00
没骨画
第一课：木瓜海棠带画1花朵部分
第二课：木瓜海棠带画2叶子部分
第三课：木瓜海棠带画3树枝部分
第四课：百合花临摹1
第五课：百合花临摹2
第六课：百合花临摹3
备注：上课提供练习用纸，请自备毛笔、颜料（首节课无需带，可由老师推荐后准备）。
周三·午间系列课程12:00-13:00
书法
衔接上期楷书基础：
第一课：八字底、左右点、相对点、顺向点
第二课：两点水、三点、竖折折钩、横折圆钩
第三课：宝盖头、穴字头、尚字头、雨字头
第四课：人字头、奉字头、土字头、禾字头
第五课：日字头、四字头、立字头、羊字头
第六课：草字头、竹字头、臼字头、口字底
备注：上课提供练习用纸，请学员自备毛笔。
周四·午间系列课程12:00-13:00
形体
第一课：气质肩颈—舒展与正确的发力意识。
第二课：挺拔腰背—建立脊椎灵活性与核心稳定性。
第三课：上半身综合练习—肌肉协调性训练，打造整体线条。
第四课：下半身拉伸与初步激活—拉伸与放松，消除紧张块状肌肉。
第五课：直腿及肌肉线条雕刻训练—建立延伸意识，紧致腿部线条。
第六课：下半身综合练习—强化延伸意识，塑造和谐下肢线条。
备注： 请穿着舒适的短袖体恤、长裤、袜子或练功鞋参加课程。
素描
第一课：眼睛圆面结构素描训练1
第二课：眼睛圆面结构素描训练2
第三课：耳朵圆面结构素描训练1
第四课：耳朵圆面结构素描训练2
第五课：圆面五官与几何体组合结构素描训练1
第六课：圆面五官与几何体组合结构素描训练2
备注：上课提供素描纸，请学员自备2b、3b、4b铅笔，4b橡皮和4k画板。
周四·晚间系列课程18:45-19:45
乒乓球
第一课：标准的握拍方式及正手攻球动作
第二课：正手对攻及板数要求
第三课：反手攻球动作
第四课：反手攻球及板数要求
第五课：接触反手搓球
第六课：入门发球
备注：请穿着舒适的服装和运动鞋参加课程（皮鞋不得进入训练场地），请自备球拍。
周五·午间系列课程12:00-13:00
工会心驿站——芳香疗愈
第一课：认识精油与古法香膏制作
第二课：芳香疗愈在生活中的应用与水晶杯制作
第三次：芳香疗愈与皮肤护理及护手霜制作
周六·午间系列课程12:00-13:00
初识葡萄酒
第一课：葡萄酒起源与发展，讲解葡萄酒的起源和发展历程、全球产区分布及新旧世界差异，同时介绍其社会价值、文化意义、社交功能与现代消费趋势。
第二课：葡萄酒的分类体系，介绍葡萄酒的四大分类维度，讲解各类葡萄酒开瓶方法、四步品鉴法，以及商务品鉴礼仪与注意事项。
第三课：葡萄酒鉴别的方式，聚焦商务场景葡萄酒鉴别，涵盖葡萄品种、酒标信息、酒品质量三种鉴别方式，搭配代表性葡萄酒品鉴巩固技巧。
备注：课程含品鉴环节，请合理安排出行方式，开车不饮酒，酒后不驾车。
流动课堂
周六·14:00-15:30
青团制作
腌笃鲜制作
响油鳝丝
单次课程报名请密切关注
虹口区总工会公众号
届时将发布详细课程信息和预约二维码
系列课程报名通道于
2026年3月31日12:00开启
识别下方二维码即可报名
报名须知
1、请如实填写个人信息，以便我们与您联系确认。
2、报名成功后将以短信通知，请留意查收；未收到短信视为报名未成功。
3、每人限报两门课程，请合理安排。
4、请珍惜课程资源，无故缺席将影响后续参与资格。如遇特殊情况无法参加，请至少提前一天请假。
编辑：顾俪
来源：区总工会
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上观号作者：上海虹口
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