有没有过这样的经历
如果第二天有一件重要的事情
或者有其他早起的需求
前一晚一定会设置好几个闹钟
并反复确认音量和时间
暗下决心明天一定要早起
结果第二天早上
闹钟还没“睡醒”
心急如焚的自己已经醒了
反复查看时间
离设定的时间还差一会呢
不得不感叹一句：
这都是什么事啊！
我的作息：先一步起床叫醒闹钟
曾经一直很信任闹钟
觉得它是世界上最守时的东西
最后发现自己才是那个“闹钟”
总是提前几秒起床叫醒它
每次醒来之后想再多睡一会儿
可躺在床上翻来覆去
怎么也睡不着了
（多看几次时间就到了）
大脑控制不住地飞速运转
满脑子都是要做的事情
和要面对的场景
越想入睡越清醒
到最后只能放弃
睁着眼睛等闹钟
原来我的“激动”叫焦虑
总以为在闹钟响之前醒来
是自己足够自律的表现
可是好像
这份提前醒来的清醒
这份难以入眠的焦灼
是焦虑在作祟
而我们在焦虑的时候
还总喜欢和自己的身体“讨价还价”
仿佛这样和身体商量
就能得到一份安心
（大脑和眼皮打架中）
但如果我们放下紧绷的神经
与自己的身体和解后
身体似乎也会给我们正向的反馈
紧绷的状态好像真的会稍稍缓解
这些看似幼稚的对话
从来都不是矫情
而是我们下意识地
在学着看见自己的脆弱
学着接纳那个会紧张、会不安的自己
我们总认为身体会和自己作对
事实上身体比我们想象中更温柔
它不会故意闹脾气
更不会一直用焦虑困住我们
只要我们试着和身体和解
和自己的情绪握手言和
那颗焦躁不安的心
就会慢慢平静下来
而这场和焦虑的“谈话”
通常不是一蹴而就的
拼尽全力和它周旋
也时常遇到各种各样的瓶颈
给大家准备了一些应对焦虑的指南
快来一起看看吧~
焦虑应对指南
1.区分焦虑类型，拒绝无效内耗
焦虑并非全是负面，可先判断它是否能通过自身行动改变。能改变就立刻行动，不能改变就停止过度思虑，把精力放在可控的事情上，避免陷入无意义的内耗。
2.转化焦虑为行动，打破空想内耗
很多人被焦虑困住，往往是因为想得多、做得少。不妨把抽象担忧拆成具体可执行的步骤，将焦虑产生的情绪能量投入行动，既能缓解内耗，也能让焦虑在行动中慢慢消散。
3.捕捉成长信号，正视焦虑价值
焦虑其实是身体发出的预警，提醒我们需要调整状态。从中发现自身不足和改进方向，针对性做出改变，就能把焦虑转化为成长动力，让每一次焦虑都成为完善自我的机会。
4.接纳焦虑存在，学会和平共处
刻意回避焦虑，反而更容易被它困扰。焦虑是正常情绪，不必强迫自己彻底消除，也不用因此自我否定。接纳它的出现，以平和心态面对，反而能更从容地与焦虑共处。
焦虑不是“恶魔”
而是一种再正常不过的心理反应
每个人的生活里
难免会有焦虑的时刻
偶尔的紧张
偶尔的失眠
都是很正常的事~
焦虑从来不是你的错
紧绷也不是你的义务
我们不必苛求自己事事做到完美
也不用强迫自己永远保持清醒和坚强
允许自己放松
也可以偶尔慢下来抱抱自己
不与自己为敌
不与生活较劲
愿我们都能在自己的节奏里
温柔待己
慢慢成长
你有没有过
这种闹钟没响就醒的经历？
快来评论区聊聊你的心事吧～
来源：中国大学生在线、人民日报、央视新闻、人民论坛网、网友评论等
表情包来源：微信表情包“名称叫什么好”“疲惫狗工厂日常1”“水墨大师潘戈”
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