睡前或是运动后，冲个热水澡，是一件令人很惬意的事情，不仅能洗去一身的疲惫，还能收获良好的睡眠。
然而，对于40岁以后的人来说，洗澡这件稀松平常的小事，若是有些地方没有注意，也可能会悄悄影响健康，甚至可能与寿命长短有所关联。
步入中年后，随着身体机能的变化，洗澡时要牢记“3不要”，以免增加心脑血管的负担，诱发意外的发生。
1.水温不要过高，时间不宜过长
有的人习惯用温度比较高的水洗澡，感觉这样更解乏，也能洗的更干净，但事实却可能不是如此。
过高的水温会导致全身的皮肤血管明显扩张，血液会流向体表，使得心脑等重要器官的供血会有所不足。
这对于原本就有动脉硬化、高血压等慢性病的人群来说，可能会导致头晕、胸闷甚至是心绞痛、脑缺血的发生。
一般来说，洗澡水温控制在37℃-40℃，也就是跟人体的体温差不多即可，洗澡时间也要控制在15分钟左右，避免心脑血管意外的发生。
2.饭后、饮酒后不要立即洗澡
刚吃完饭的时候，血液会集中于肠胃去消化食物，此时如果立即洗澡，在水温的刺激下，皮肤血管扩张，血液会从肠胃流向皮肤，影响消化功能，还可能诱发胃部不适。
而若是饮酒后洗澡，危险性要更高一点。酒精进入人体后，会抑制肝功能，影响血糖的释放，而洗澡本身也是一个消耗能量、体力的事情，同时还会加速血液循环，而此时洗澡则有可能会导致低血糖的发生，出现头晕、乏力等症状，严重的还可能会跌倒、晕厥。
饭后若是要洗澡，建议先休息1小时再洗；而饮酒后，当晚不建议洗澡，可以简单擦拭。
3.不要用力搓澡，尤其避免“干搓”
有的人洗澡时，习惯用力搓澡，觉得这样才能洗的干净。事实上，我们搓澡搓出来的泥，大部分都是皮肤表面的角质层和皮脂膜，而这些都是天然的保护屏障，若是用力搓澡，就会破坏这层屏障，不仅可能会导致皮肤瘙痒、干燥，还可能导致皮炎、感染的发生。
对于总老年人而言，由于皮肤本身偏干、偏薄，机体的修复能力也下降了，洗澡时要更加温和才行，对于一般人而言，洗澡时使用柔软毛巾与沐浴露即可，洗完后还可以涂上保湿霜，帮助皮肤锁住水分。
总的来说，40岁以后，机体已经开始走下坡路了，此时不能再想年轻时那样肆意妄为的折腾了，即或是洗澡这样的小事情，也要避开误区，养生科学的沐浴习惯，为身体的持久健康添砖加瓦。
【本作品由「熊猫医学」原创出品，作者素瑶，版权所有，侵权必究】
热门跟贴