睡觉这件事，藏着人一辈子所有的福气！|熬夜|睡不着|老顽童

文/墨雨老顽童

最近重读冯唐的《活着活着就老了》，里面有句话说得实在又扎心：“越老越发现，人生第一件要紧事是睡觉，能睡好觉的人，身体不会差。”

他还补了一句更直白的：“失身事小，失眠事大。”

这位当过协和医生、又在麦肯锡拼到高管的人，见过太多名利场的起起落落，最后把人生道理凝练成这么一句大白话，可不是随口说说。他自己年轻时就是个实打实的拼命三郎，曾经连续六十多个小时不合眼，忙到每周工作近百小时，飞机上吃的盒饭比家里热饭还多。颈椎腰椎全是结节，整夜睁着眼睡不着，熬到连鼻毛都早早发白，甚至累得精神恍惚，手指被门夹掉指甲都没太觉着疼。

等身体彻底亮了红灯他才幡然醒悟：睡眠毁了，人也就毁了。养生不靠啥花里胡哨的偏方，说白了就是起居有度，到点就睡，能倒头就睡着，那才是真本事。

读到这儿我是越品越有感触，今天就和咱们中老年朋友好好唠唠：睡觉这件再平常不过的小事，其实藏着我们一辈子的福气。

年轻那会儿，谁没轻狂过？总觉得睡觉就是浪费光阴，谁睡得早谁就不上进、就是偷懒。白天忙工作、忙家庭、忙各种人情往来，恨不能把一天掰成两天用。到了晚上，手机攥在手里就舍不得放，心里的杂事堆得像小山，明明眼皮都打架了，脑子却比白天还亢奋。总想着再刷一会儿、再忙一会儿、再等一会儿，好像熬的不是夜，是人生的热闹和精彩。

那时候总仗着自己身子骨硬朗，饿一顿没关系，熬一夜也扛得住，今天透支了，明天多睡会儿就能补回来。可走着走着才明白，身体最是公道，你亏欠的每一觉，它都一笔一笔记在账上。等到后来往床上一躺，翻过来覆过去就是睡不着，儿女的事、家里的事、身上的老毛病，一股脑全在脑子里打转。越想睡越清醒，越逼自己安静心越乱。年轻时熬夜叫奋斗，老了睡不着那可真是活受罪，这种滋味，只有亲身经历过的人才懂有多难熬。

冯唐说得一针见血：睡不好，真不是床不够软、环境不够静，是心没静下来。人一焦虑、一纠结、自己跟自己一较劲，体内的阴阳就乱了套。老祖宗的道理更简单：白天属阳要动，夜晚属阴要静，该静的时候非要折腾，就是和自然规律对着干。时间一长，精神差、气色差、浑身哪儿都不得劲，吃再多补品、找再好的医生，都不如踏踏实实睡一觉来得管用。

再看看身边那些活得通透舒坦的老哥老姐，未必大富大贵，却大多有个共同点：吃得香、睡得稳。倒头就能睡着，不是没心没肺，而是心里有定力，拿得起、放得下，不钻牛角尖。能把觉睡好，本身就是一种难得的本事，也是心态好、身子顺的最好证明。

人这一辈子，追名逐利忙前忙后，到最后才看清：财富地位都是身外之物，再好的成就，也得靠一副好身体、一颗安稳的心去撑着。好好睡觉，从来不是消极懈怠，而是最高级的自律，最实在的养生，更是咱们晚年最珍贵的福气。人老了，吃好睡好，少生病、少受罪，不给儿女添麻烦，这就是最大的福气。

这里也和大家分享几个简单好用的助眠小方法，不花钱、不折腾，咱们在家随手就能做：

1. 睡前半小时坚决放下手机，听听轻音乐、翻两页闲书，让脑子慢慢松下来，别再琢磨烦心事。

2. 睡前用温水泡泡脚，泡到身上微微发热就行，既能解乏，又能让人躺下更容易入睡。

3. 躺在床上别胡思乱想，慢慢做深呼吸，吸气慢一点，呼气长一点，心一沉下来，睡意自然就来了。