我们这一生，有一半的时间是花在睡眠上，由此可见睡眠对于一个人的健康是多么重要。很多人对于睡眠的质量不重视，所以晚上容易失眠，而白天的精神状态极差，最终影响自己的健康、工作和生活。
其实，睡眠的调节涉及众多方面的因素，任何一个因素没有调整好，就可能会使睡眠大打折扣。那么，对于睡眠的调节该如何重视？自古以来，人们对于睡眠的姿势就极为重视，古人不像现代人睡觉那样，可以随意的摆弄睡姿，怎么舒服就怎么来。
按照古人的说法，睡眠不宜“脚朝西，头朝东”，否则会使人睡眠质量下降，而且还可能会给人招来霉运。那么。真的会因为睡觉的姿势不对，而给自己的健康带来如此大的影响吗？为了能够更好地认识睡眠，大家需要对这3个健康常识有所了解。
1.睡觉不能“脚朝西，头朝东”，是否有科学依据？
其实，在古人看来，东西方向与文化信仰存在密切的关系。古人认为，东方孕育着希望，而西方则与之相反，所以睡觉的时候如果保持脚朝西、头朝东，对于人的气血以及运势可能会产生不好的影响。
事实上，这样的说法并没有任何科学依据，也不存在睡觉的时候非要避开头朝东，脚朝西。还有一些人认为，人体内也存在磁场，而地球的南北极也存在磁场，为了能够拥有更好的睡眠，身体的磁场必须与地球的磁场保持一致才对，按照这样的推测，脚朝西、头朝东明显与地球磁场是不一致的，因此不建议采纳。
其实，这也只是一种推测，并不存在任何科学依据。所以，大家也不要过分在意睡觉脚朝西、头朝东，会给自己带来不好的运势，会影响自己的健康，这些都是不存在的。
2.睡觉的时候，应该保持怎样的睡姿才好？
其实，睡觉的时候应该保持怎样的睡姿，也未必是我们的主观意识所能决定的，因为一旦我们进入梦乡，我们的睡姿是不受自己控制的，这个时候就是怎么舒服就怎么睡了。
一般情况下，在自己没有睡意的时候，无论自己保持怎样的姿势，都不可能睡得很沉，但是在自己很疲惫，或者说睡意十足的时候，这个时候倒头就可以睡了。
但为了让自己能够拥有良好的睡眠，在此提醒大家两点：一是睡觉的时候，枕头不宜垫的太高，一般头部与枕头之间的夹角保持小于15度是最合适的；二是睡觉的时候，不要刻意去固定自己的姿势，睡觉时适当翻身，既能够改善睡眠，又能够避免身体局部受压迫。
3.除了睡姿，还有哪些因素会影响睡眠质量？
睡眠质量会受很多因素的干扰，除了睡姿外，大家还需要注意这几个方面的因素：一是睡前不要有剧烈的运动，这样只会使自己越发兴奋，从而导致自己的困意全无；
二是睡前一定不要吃得太多，一般保持七分饱，而且要吃容易消化的食物。吃的太多，身体将过多的精力都投入到胃消化食物去了，这样也是不利于睡眠的；三是睡前不要思虑太多，思虑太多就会使自己的神经高度兴奋，这样也只会影响自己的睡眠。
综上所述，关于睡姿与睡眠质量的话题，大家平时可以适当重视一下。但是，不要刻意的去追求睡姿，因为还有其他比睡姿更重要的细节，需要大家从生活中去做好。
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