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我有易长痘的肌肤——健身包里的必备产品

现在是2026年，如果你和我一样，每年的新年决心里总有一个是要多锻炼。而如果你真的和我一样，肌肤容易长痘，稍微出点汗就会发炎。无论你是粘在加热的Corepower瑜伽教室里的瑜伽爱好者，还是痴迷于megaformers的普拉提公主，或者是喜欢经典跑步机跑步的人，照顾我们的肌肤和照顾我们的身体同样重要。

当然，讽刺的是，锻炼本来应该对肌肤有好处。增加的血液循环、减少的压力以及锻炼后的光泽在理论上听起来都很不错。然而在实际情况中，“当汗水与油脂、细菌和紧身衣物（尤其是运动胸罩、头盔、帽子或带子）混合时，就会形成一个完美的堵塞毛孔的环境，”三重认证的皮肤科医生阿里尔·奥斯塔德博士解释道。此外，包括脏设备、荷尔蒙影响以及锻炼前后未正确清洁等多个因素都可能引发各种类型的痘痘。

为了确保你在健身期间（和结束后）都能拥有光滑亮丽的肌肤，我们进行了研究：收集了三重认证皮肤科医生的专业见解，测试了多款产品，并阅读了数十条客户评论。从你在锻炼前使用的产品到锻炼后如何清洁，细微的变化可以带来显著的不同。接下来，购买七款健身包必备的抗痘产品，帮助你在不牺牲肌肤的情况下坚持健身目标。

SOS救援喷雾

$28.00

曾经只在皮肤科办公室和术后使用的次氯酸喷雾，能够舒缓肌肤刺激、减少红肿，并通过温和消灭细菌来预防痘痘。Tower 28 SOS救援喷雾是编辑和皮肤科医生的最爱，能够在外出时保持肌肤清洁和清新。

主要成分：次氯酸

亚马逊评分： 4.5/5星

一位ELLE编辑说： “我在Corepower上参加很多加热雕塑课程，作为一个易长痘的人，我实在受不了不洗脸就走15分钟回公寓。幸运的是，Tower 28 SOS日常救援面部喷雾成了我的救星。我用喷雾喷洒我的脸（有时也喷洒我的背），所有的痘痘恐惧瞬间得到缓解。我的肌肤不仅不容易长痘，而且我离开工作室时脸色不那么红，肌肤看起来清新、滋润。这是个在TikTok上火爆的产品，确实名不虚传。”——艾玛·艾琳·贝克，助理美容电子商务撰稿人

米塞尔水

￥17.64

“化妆或涂抹厚重的保湿霜锻炼时会让汗水和油脂滞留，锻炼后不及时清洁会导致细菌和死皮细胞的堆积，”Ostad博士说。如果锻炼后无法立即洗澡，他建议用卸妆水快速冲洗面部。

主要成分：水，甘油，聚氧化乙烯

亚马逊评分：4.7/5

一位ELLE编辑说：“Garnier卸妆水是我尝试过的第一款卸妆水之一，它一直是我的首选。无香料、无酒精、无油的配方非常适合我敏感的肌肤。我只需将棉垫浸泡在溶液中，轻轻在脸上滑动，看到化妆和污垢神奇地溶解。我喜欢之后再用一款好的洗面奶进行双重清洁，肌肤看起来光滑如玻璃。”——Emma Aerin Becker

清洁毛巾 XL

￥17.95

Ostad博士解释说，脏的设备，比如毛巾，可能会把细菌、油脂和污垢直接带到皮肤上。与其重复使用普通浴巾，不如选择像Clean Skin Club的单次使用清洁毛巾来擦汗。“轻轻吸去汗水而不是用力擦拭，可以防止炎症和毛孔堵塞，”Ostad博士补充说。

亚马逊评分：4.8/5

一位亚马逊评论者说：“这些 Clean Skin Club 的 XL 清洁毛巾真是必不可少。我和我十几岁的儿子都在用。它们非常适合保持我们的日常卫生，因为每条毛巾都是干净的，而且是一次性的。可以和你自己的清洁剂，或者单用水搭配，效果都很好。它们也特别适合旅行，让你在任何地方都能轻松保持护肤习惯。”

温和重置日常去角质垫

$42.00

当快速用卸妆水清洁不够时，Summer Fridays 的爽肤水垫能提供温和的去角质效果，让你有面部护理后的感觉。AHA 和 PHA 可以帮助平滑肌肤质地，芦荟水和心叶提取物能舒缓刺激，而甘油则能锁住水分。

主要成分：甘醇酸、乳酸、杏仁酸、芦荟、甘油

Sephora 评分：4.8/5

一位 Sephora 评论者说：“这些已经成为我护肤 routine 中的必备品！它们非常温和，我每天早上洗脸后都会使用。它确实能带来面部护理后的效果，而且完全不会让我皮肤干燥。”

温和洁面泡沫

$38.00

在健身房避免长痘痘的最简单方法是“在锻炼后立即清洁皮肤，”Ostad博士说。“温和、无香料的洁面产品可以去除汗水和油脂，而不会剥夺皮肤的水分，防止刺激，并且不会过度干燥——这是对易长痘皮肤来说非常重要的。”

主要成分：人参、桑叶、山药

亚马逊 评分：4.6/5

一位亚马逊评论者说：“这款洁面泡沫真心觉得太棒了！它让我的皮肤感觉柔软和干净，没有造成任何干燥或刺激！我每天都在使用，绝对推荐给任何寻找温和洁面产品的人。”

痘痘洁面奶

$9.88

“过氧化苯甲酰洗面奶（2–5%）在几分钟内可以杀死导致痘痘的细菌，”Ostad博士说。“它非常适合穿紧身衣服的地方（背部、胸部、肩膀），锻炼前用可以减少锻炼时皮肤上的细菌。”

主要成分：4%过氧化苯甲酰

亚马逊 评分：4.6/5

一位ELLE编辑 说：“我锻炼后做的第一件事就是跳进淋浴，用这款PanOxyl痘痘洗面奶洗脸。这是我找到的唯一一款能同时清洁和预防顽固身体痘痘的洁面产品！”——Emma Aerin Becker

丝绸细发圈

$35.00

丝绸发圈看起来可能和护肤没什么关系，但正如Ostad博士所解释的，把头发扎起来，远离脸和脖子，对防止长痘很重要。Slip的丝绸细发圈是个不错的选择，因为它们比其他品牌更不容易断发，几乎不会在头发上留下压痕。

亚马逊评分：4.7/5

有位亚马逊用户说：“这些Slip丝绸发圈太棒了。它们不会让我头发留折痕，这正是我想要的。它们柔软、时尚，并且能很好地固定头发，尽管最终会有些松弛。总的来说，还是日常使用的好选择！”

在健身房还有其他避免痘痘的方法吗？

除了可以放进包里的护肤品，还有一些预防健身房长痘的方法。比如，穿宽松、透气、能排汗的衣服可以减少摩擦，让汗水蒸发，而不是停在皮肤上。用毛巾盖住共享器材，可以防止细菌和油脂转到皮肤上，还要尽量避免碰脸。“健身器材上满是细菌，”他补充道。最后，定期洗汗湿的帽子、头带和运动服很重要。“这些布料会吸附油脂和细菌，可能直接导致长痘。”

专家介绍

阿里尔·奥斯塔德博士是位在纽约的三重认证皮肤科医生。

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我们是怎么测试的

在这篇文章中，ELLE.com 的美容撰稿人艾玛·艾琳·贝克咨询了认证的皮肤科医生，以了解运动如何导致皮肤易长痘，以及预防的最佳产品。她还亲自测试了这些产品，并认真阅读了这些产品的评论，根据产品特点和顾客反馈对每个产品进行了评估。