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马拉松比赛中，很多跑者都会认真准备训练计划、配速方案、装备和能量胶，却容易忽视一个同样关键的问题——电解质补充。
现实中，大众跑者在马拉松比赛中往往存在补得不够、不均衡，或者只重视喝水和能量补给，却相对忽视电解质补充问题。对于一场持续数小时的马拉松比赛来说，人体在长时间出汗过程中，不仅会丢失大量水分，也会丢失钠、钾等重要电解质。如果补充不足，或者补充方式不合理，就可能影响体液平衡、神经肌肉功能、热调节能力以及后程稳态维持。
尤其是近几年，不同类型的电解质补给产品不断出现，传统固体盐丸和新型液体盐丸在补给方式、使用操作、成分组成上存在差异，这些差异是否会进一步影响大众跑者的比赛稳态和赛后恢复，目前仍缺乏来自真实马拉松赛场的直接证据。
为进一步推动大众跑者科学补给研究，南京体育学院戴剑松教授研究团队将在4月12日2026淮安马拉松期间开展一项真实比赛场景下的电解质干预研究，现面向淮安马拉松参赛跑者招募志愿者。
一、为什么要做这项电解质补充研究
训练决定你的能力上限，而补给决定你能不能把这种能力稳定发挥出来。
尤其是马拉松这种长时间耐力项目，比赛中电解质补充是否合理，往往会影响：
1、后程配速是否稳定
2、是否更容易发生抽筋、恢复变慢等情况
3、赛后身体内环境恢复是否更加平稳
但实际上，补水、电解质和能量补给之间是相互关联的，不是简单“多喝一点”或者“多吃一点盐”就能解决问题。在真实比赛环境下，传统固体盐丸和新型液体盐丸，可能在摄入方式、身体反应等方面存在不同特点，这可能会影响大众跑者的稳态维持与赛后恢复，非常值得开展真实场景下研究，从而为大众跑者建立更科学、更个体化、更符合实战需求的马拉松补给方案提供依据。
畅销书《无伤跑法》作者，戴剑松教授主持这项研究
二、这项研究将如何开展？
本研究将在4月12日2026淮安马拉松比赛中进行。入组选手将按照研究设计进行分组，在统一能量补给和饮水规则的前提下，比较两种不同剂型的电解质补充方式：
1、固体盐丸组
2、液体盐丸组
也就是说，所有入组跑者在比赛中的能量补给和补水要求将保持一致，研究主要观察的是：不同剂型的电解质补充方式，是否会对比赛稳态维持、赛后恢复及相关指标产生不同影响。
整个研究将在充分保证跑者按照国际耐力运动补给指南要求提前下，规范、安全、有序进行，主要包括以下几个部分：
1. 赛前
完成报名、审核与入组，你将被随机分配到固体盐丸组和液体盐丸组；
签署知情同意书；
研究人员为每名入组跑者根据能力水平制定详细科学的补给方案；
2. 比赛中
跑者将根据研究分组，分别采用固体盐丸或液体盐丸进行电解质补充；同时配合统一的饮水与能量补给要求，所有能量胶、固体/液体盐丸由课题组免费提供；
具体补给方案为
补糖标准：统一按国际耐力指南每小时60克糖标准执行，根据不同全马成绩匹配对应能量胶补给量与次数；
补水标准：所有补给站点逢站必进，每站补给白水200毫升（运动饮料限补给4次），无其他饮品补给；
差异化电解质补给规则：固体盐丸组：每5公里服用盐丸2颗；液体盐丸组：每5公里饮用一袋迈胜液态盐丸（10g装）；
3. 赛后
完赛后，跑者需前往终点附近指定区域，按照赛后补给要求，继续补水补糖补盐以促进恢复，跑者需在30分钟饮完指定量补液（1.5L），补液结束后在60分钟以内，配合完成赛后评估与基础样本采集，主要包括：
尿样留取一次：主要分析尿液十项、尿液渗透压
基础身体指标测量：体重、体成分
赛后状态评估：主观疲劳感觉、肌肉状态
少量静脉血样采集一次：主要分析血浆渗透压、血细胞比容、血液皮质醇、血糖、肌酸激酶、C-反应蛋白
特别提醒：由于赛后跑者需要在终点附近指定区域停留，大约耗时1个半小时完成各项检测，请赛后没时间停留，需要立即赶高铁/汽车/飞机返程的跑者慎重考虑是否报名。
三、跑者招募要求
招募已经中签2026淮安马拉松赛，有系统训练基础的约80名跑者作为志愿者，80名跑者将被随机分为固体盐丸补给组、液体盐丸补给组：
1、精英选手要求：计划招募约40名精英选手，要求近三年现有全马成绩在330以内或者半马成绩在145以内；
2、进阶选手要求：计划招募40名进阶选手，要求现有全马成绩在500以内或者半马成绩在230以内（上述成绩需提供完赛证明）。
考虑到实验条件控制，本次研究只针对男性参赛跑者进行招募，我们会在后续系列研究中纳入女性跑者。
报名者需满足以下基本条件：
1、已中签2026淮安马拉松；
2、具备较好的跑步训练基础与比赛经验；
3、愿意在比赛中严格按照研究要求执行补给方案；
4、愿意接受随机分组，并按组别要求完成比赛补给；
5、愿意在赛后配合完成基础样本采集、补液及相关评估；
6、身体健康，无明显不适合参加马拉松及本研究的相关情况；
7、能理解并签署知情同意书。
四、参加研究你将获得哪些福利？
1. 价值1000元的迈胜运动营养品
感谢你参与本研究，并认真配合完成相关流程。
2. 赛后血液与尿液检测结果反馈
你将获得本次比赛后与身体稳态、恢复状态相关的检测结果，这也将是您首次获得马拉松赛后身体内部代谢指标，这些指标对于科学指导参赛极具价值。
3. 为未来更科学地制定马拉松补给方案提供依据
这不仅是一次研究招募，更是一次基于真实比赛数据了解自己参赛身体反应的机会，通过本次比赛后对于血样、尿样的精准检测与反馈，你将能够更清楚地了解自己在马拉松后的身体内部反应，为今后训练和比赛中的补水、电解质补充与恢复策略优化提供更科学的参考。
五、怎样加入我们的研究
请对于本研究感兴趣，重视科学训练的淮安马拉松参赛跑者积极参与本项研究，请扫描下方二维码或者点击原文进行报名，我们将审核跑者所填写资料，筛选并最终确定入围的80名跑者，期待您的加入。如有疑问，请咨询张老师：15312117225（微信同号），戴老师13584077283。
扫码进行报名
请中签2026淮安马拉松，有意向参与本研究的男性跑者填写完报名表后扫码入群，相关后续审核、筛选、入选等工作在微信群中进行通知。（报名截止时间4月7日23:00）
请填写完报名表的跑者扫码入群
先扫描上方群二维码，若1群人已满，请扫描下方二维码进2群，请勿同时加入2个群
感谢跑者对于科学研究的支持，期待您的加入！
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