你好，我是Ding
友：
你信命吗？
今天，我想和你聊聊一个可能颠覆你认知的真相：
人生剧本早已写好，但写剧本的人，不是老天，而是你自己。
1：人生剧本从何而来？
初听“人生剧本”四个字，你是否觉得有点宿命论？
但从心理学角度而言，这是一个非常实用且有趣的人生视角。
虽然人的出生时间，周围环境，原生家庭等是确定的，是定好的，但我们的人生是可以改变的，
我们潜意识里有一套操作指南，在我们看不见的地方悄无声息的影响着我们的一生。
简单来说，人生剧本是你潜意识里为自己一生定下的计划。
艾瑞克·伯恩的“人生脚本”理论提出：
每个人都是自己剧本的作者，但这个创作过程其实早在童年时期（7岁之前）就已完成，并在
成长中不断强化。
比如：
如果你从小就被指责，否定，打骂，那你心里一定种下了“我不好，我不行，我自卑，我失败”
的核心信念，这种信念如果不被察觉，将会非常顽固的缠绕人的一生。
曾经有一位50岁左右的女性来访者向我诉苦，为什么别人赞美她，她反而很不自在，有种内心升
起的的不配得感；有些事眼看快要成功了，却硬生生被自己破坏了。
是的，她从小寄人篱下，不被关爱，不被重视，经常被否定，所以她的核心信念就是“我不行”。
近期，我看到俄罗斯超现实主义学者瓦迪姆·泽兰在《现实转录》系列中进一步指出：
我们每个人都活在自己“意识频率”所创造的现实空间里。
所谓命运，是你无意识中不断重复的“思维-情绪-行为”循环。
直白点说：你的潜意识在替你写剧本，而你以为是上天安排的。
“思维-情绪-行为”循环是重复的？
比如：因为从小被打骂，被否定，所以思维是“我不行，我失败”，于是产生了“不配得感”和
“自卑”，怕被人看不起的情绪，最后导致“事事碰壁”。
命运如此精准，实则一切都是自己亲手造成的。
2：为什么你逃不出旧剧本？
瓦迪姆·泽兰有一个重要概念叫“重要性”，你可以理解为是一种“能量权重”。
你越觉得某件事重要，就越容易被它困住！因为你觉得“重要”，反而会搞砸。
宇宙是平衡的本能，当你对某一件事投入太多的渴望期待也好，焦虑恐惧也罢，
其实根本上来说是投入了过多的情绪能量，无形中你就是在创造一种过剩的能量疙瘩，
这种能量会吸引宇宙的平衡力量来纠正这种失衡，最后导致事与愿违。
越抓取，越失败；越放松，反而越顺畅。
请你联系你的过往经历，是不是这样？
有时候，你拼命争取的，无论某个人，某件东西，因为投注过多能量，行动反而变形，大多
以失败告终；
而另一些时候，你放松，放开，心态平和，反而事事顺利，无心插柳柳成荫。
这也是心理学上的“白熊效应”：你越想忘记，记得越牢。
看到这里，你有没有觉得自己一直在往反方向走？
你对抗命运的方式，恰恰是在加固命运啊。
3：三步改命法送上
请记得：不是改写，是重写
第一步：识别跟随你几十年的“内心核心程序”
每次你出现某种情绪，做出某个选择和行动，都是依赖于这套核心程序。
它悄悄地在行动，决定着你的命运。
今天我们一起把它揪出来，先看见再调整，命运就此改变。
此刻请拿出一张纸，认真回答三个问题：
问题一：我最害怕的事情是什么？（背后是恐惧）
问题二：我最常说的一句自我评价是什么？（背后是信念）
问题三：我生命中最痛苦的重复模式是什么？（背后是人生剧本）
不要加以评判，只要记录就行。你的潜意识正在通过这些答案向你坦白。
我拿自己做个范例，供你参考：
问题一：我最怕的是离别，生离死别都怕！
问题二：我挺好，还可以更好！
问题三：做事注重完美，希望面面俱到，因此容易内耗！
第二步：停止与旧剧本对抗
现在你知道自己的旧剧本了，但请不要责怪，也不要对抗。
当旧剧本中的那些负面情绪，杂念和各种信念出现时，请轻声的对他们说：
我看见你了，你可以走了。
承认他们的存在，但不再赋予能量。
泽兰认为，当你不再给某个想法“重要性”，它的现实显化能力就会瓦解。
也就是说，你只要旁观这些念头，不觉得他们很重要，他们对你现实的伤害瞬间消失。
反之，如果你总是与念头捆绑，缠绕在一起，那痛苦就产生了。
第三步：植入新的“存在频率”
离开旧观念旧剧本旧循环，存入新的“频率”，你的命运就会改变。
怎么做？
直白点说就是：别“努力成为”，先“假装已经是”了。
你假装自己很自信，时间久了真的会变自信。
这不是安慰你的鸡汤，这是有脑科学依据的。
再分享一个颠覆认知的真相：你的大脑其实分不清“真实发生的事”和“想象得特别逼真的事”。
真的，大脑分不清的。
不信？你此刻闭上眼睛，想象前面有一杯冰镇酸梅汤，酸酸甜甜的味道向你飘来。
此时，你是不是已经在分泌口水了？可是你眼前明明没有酸梅汤呀？但你身体相信了。
你的身体比脑子诚实，它只认“频率”。
频率这个词听起来可能有点抽象！
你就把频率想象成收音机吧！如果你想听音乐频道，就得把旋钮调到那个频率上。
你的人生也一样！
不管你现在什么处境？痛苦？倒霉？负债？失恋？这些都是你旧的频率的节目？
如果你想更换节目怎么办？很简单！先调频。
好，精华来了，怎么调频？
最有效的方法：活在“你已经是的那个状态”！
你渴望自己是什么状态，就当自己已经是那个状态了。
比如你想要自信，你就活成自信的样子。自信是什么样子？
你问问自己，或上网查查，那些自信的人怎么走路？怎么说？别人跟他对抗时，自信的人
怎么处理的？
如果你现在渴望一段新的亲密关系，想要一个爱的人，先不要忙着焦虑。
你同样该问自己，或上网查查，一个很幸福的人，早晨起来会做什么？心情怎么样？
带着什么状态面对生活？你去做就好了。
其他情况以此类推！这招我在心理咨询中建议一些来访者尝试，结果令人惊喜。
看到这里，友，你应该明白了吧？
如果你愿意改变，我布置一个小任务。
从明天开始，每天早晨醒来，花3分钟做这件事！不要多想，就去模拟那个版本的你。
你可以闭上眼睛，像演员入戏一样问自己：
如果我已经是我想要成为的那个人，我现在怎么呼吸？怎么站立？怎么看待今天？
请记得：不需要你相信，只需要你演。
先演，先演，先演，重要的事情说三遍！
相信我，你的神经系统根本分不清真假，你演三分钟，它就会悄悄把“频率”调到你演的
那个频道。
慢慢地，你会发现自己做事的方式变了，机会也开始出现了。
你先摆出那个“相”，心就会跟上。
提前活成你想成为的那个人。演着演着，就成真的了。
最后：
不管旧剧本曾经多么让你失望，此时此刻，全新的你已经在频率中诞生了。
从今天起，做一个清醒的改写者，好吗？加油！
作者：Ding心理
心理剖析 洞见本质 放下焦虑 感受幸福
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