黄燕中医：会喝陈皮水，不怕湿气找，煮好3杯陈皮茶，健脾顺气机，让你睡得沉、精神好！
陈皮，是芸香科植物橘及其栽培变种的干燥成熟果皮，讲究“陈久者为良”，存放的年份越久，它的燥烈之气就越缓和，药性也越温和醇厚。在中医看来，陈皮性温，味苦、辛，归肺、脾二经。古人称它“同补药则补，同泻药则泻，同升药则升，同降药则降”，就像中药里的“和事佬”，更是调理气机的一把好手。
它最核心的功效，就是理气健脾。“理气”，简单来说，就是让身体里阻滞的气，重新恢复顺畅运行。可这气机不通，和晚上失眠有什么关系呢？关系可太大了。你看身边不少人，尤其是开春之后，总觉得身体沉甸甸的，头脑像蒙了一层雾，白天没精打采，到了晚上明明很累，却思绪纷飞、难以入眠，就算睡着了也多梦易醒，睡不踏实。
其实，这种情况很多时候问题都出在中焦脾胃上。脾胃在我们身体里，就像一个交通枢纽，既要负责消化食物、化生气血，也主导着全身气机的升降出入。一旦脾胃运化失常、出现阻滞，运化水湿的能力就会变差，湿气便会在体内滋生，时间久了还会聚湿成痰。这些湿气和痰浊堵在体内，会导致气机上下不通、清阳不升、浊阴不降，到了晚上，心神得不到安宁，这就是中医常说的“胃不和则卧不安”。所以，解决这类失眠的关键，往往在于疏通中焦、理气健脾。这时候，陈皮就像一位经验丰富的交通指挥官，能有效梳理脾胃气滞，帮助身体化开、排出湿气和痰浊。明白了这个道理，那陈皮该怎么用，才能发挥它的最大功效呢？
下面我就给大家分享三个实用的陈皮搭配，大家可以根据自己的情况参考一下。
1. 茯苓陈皮茶这杯茶，最适合那些总觉得身体困重、舌苔白厚腻，大便还粘马桶的人。这类情况，往往是湿气困住了脾胃和心神，所以即便睡了一觉，起来还是浑身乏力、头昏脑胀，睡眠质量大打折扣。可以取3克陈皮、10克茯苓，茯苓最好捣碎，将两者一同加水煮15分钟左右，代茶饮用即可。茯苓本身就能祛湿宁心，和陈皮搭配在一起，一个负责利水祛湿，一个负责梳理气机，双管齐下，让体内的湿气没有停留的余地。湿气排出去了，脾胃功能恢复正常，心神也会变得清净，睡眠质量自然就能慢慢提高。2. 陈皮玫瑰茶对于平时压力大、情绪容易波动，常常觉得胸闷、爱叹气，或是因为一点小事就烦躁不安的人来说，气都堵在胸口，心神难以安定，自然难以入睡。可以取3克陈皮、5朵干玫瑰花，先用沸水冲泡陈皮，焖泡5分钟，让陈皮的香气和有效成分充分释放，再放入玫瑰花，盖上盖子继续焖泡3-5分钟即可饮用。
这时候的茶汤，既有陈皮的醇厚香气，又有玫瑰的清甜芬芳。玫瑰花能疏肝解郁，帮着舒展郁结的肝气，搭配陈皮梳理脾胃之气，做到肝脾同调，气机一通，烦躁郁闷的情绪就能得到缓解，心情放松了，入睡也就顺理成章了。3. 陈皮红枣茶这款茶看起来最普通，药性却十分温和，适合那些身体底子偏虚的朋友，比如面色偏黄、没有光泽，平时容易疲劳、气短，记性也不太好的脾虚血弱体质人群。可以取3克陈皮，加上3枚掰开的去核红枣，一同放进保温杯，用沸水焖泡一会，让红枣的营养和味道充分泡出来再饮用。这里陈皮的妙处就在于，它能理气健脾，有效避免红枣的滋腻之性妨碍脾胃运化，让脾胃功能慢慢恢复，气血也会逐渐充盈，心神得到充足濡养，睡眠自然会越来越安稳。这三杯茶都以陈皮为基础，却各有侧重，一杯祛湿、一杯解郁、一杯养血，但归根结底，都围绕着健脾顺气机这个核心来的。最后也给大家提个醒，陈皮虽好，但不是人人都适合的。阴虚火旺、胃酸过多的人就别喝了；正在服用其他药物的人，也最好咨询专业医师，避免陈皮与药物产生相互作用，影响药效或引发不适。
黄燕中医 广东省中医院主任中医师，擅长：临证擅长针药相须为用，中西医协同诊治神经内科及其他内科疾病,如中风、眩晕、头痛、痴呆、癫痫、颤证、失眠、郁证。现定期在广州宏韵中医互联网医院坐诊。
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