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你们有没有过这样的感受？
身体很虚，多走几步路就会上气不接下气；
即便一天没做什么事，但也总觉得筋疲力尽。
这种状态会持续很长时间，但去医院体检，也查不出什么大毛病。
如果你也中招了这种症状，需要注意了：
大概率你是个容易想太多的人。
张仲景的《金匮要略》中曾提到：
“思虑过度，则脾伤；脾伤则气结，百病由生。”
换言之。
很多人的累与病，不是干活干出来的，而是想事儿想出来的。
十点君总结了4句口头禅，它们分别对应心理学上的4种典型错误思维。
拥有任何一种错误思维，都会导致我们陷入不必要的内耗。
久而久之，身上的精气神就被耗没了。
你是一个“内心戏”很多的人吗？
体检时被查出异常，还没等和医生进行详谈，就已经开始担忧：
“我会不会得了大病？
万一得了大病，家里的积蓄够不够花？
我要长期治疗的话，工作怎么办？孩子谁照顾？家里会不会乱套？”
孩子一段时间在学校的成绩下滑，你就开始焦虑：
“成绩一直上不去，未来就没有好高中、好大学读了。
那以后肯定找不到好工作，一辈子就毁了！”
近来公司传出了裁员的风声，但事情还八竿子没一撇呢，你已经开始恐慌：
“如果我没了这份工作，已经40岁了，哪还有公司肯要我？
那家里的房贷车贷付不上来，我们全家就完了。”
不难看出，这些心理都有个共同点：
可怕的不是问题本身，而是我们对于问题的灾难化想象。
事未发生，我们已经在脑子里把最坏的结果演练了一遍又一遍。
越想越害怕，越想越觉得问题不可能被解决。
这在心理学上被称之为“灾难化思维”。
但你们知道吗，绝大部分我们害怕的事情，其实根本不会发生。
曾有研究发现：
人平均每天会产生6000个念头，其中80%是消极的。
与此同时，这些担忧的事情，79%不会发生，16%可以通过准备应对，只有5%是真正无法控制的。
我们常说“人生无常”，却很少提及：
其实，生命有着远超我们想象的强大与坚韧。
就像某书上一篇点赞2w的帖子所说：
“事情总会解决的，但通常不以你想象的方式。”
生活每时每刻的结果从不只靠我们的努力决定，还包含了很多随机变量。
可能你失业好几个月，突然接到一个久违朋友的电话，就意外得到了一个工作机会。
生活是可能突然变好的。
人生的容错率很大，三次左转便成了右转。
所以，不必太着急回应生活中的难题。
当生活不如所愿时，不妨先做好眼下能做的事，走一步看一步。
重点是保持内心的清净，别自乱阵脚。
心越静，我们越不会被眼前一时的得失所困。
也更容易随机应变，再次争取到让自己满意的结果。
正所谓：
事缓则圆，人缓则安。
曾听过一句话：
“一个失落的灵魂能很快杀死你，远比细菌快得多。”
契诃夫就在《小公务员之死》中讲过一个类似的故事。
一个小公务员在某天晚上去看了场歌剧。
期间，他打了个巨大的喷嚏，吐沫溅到了坐在前排的将军后颈上。
瞬间，小公务员慌了，不停对将军道歉。
将军只回了句：“没事，别打扰了我看歌剧。”
这句普通的回应，却在小公务员心里掀起惊涛骇浪：
“完了，将军一定是在强压怒火，心里记恨我了。”
于是在幕间休息时，他又去找将军道歉。
而将军不耐烦地回了句：“够了！”
这下，小公务员更慌了。
“将军对我不耐烦了，他肯定是认为我是故意的。”
因此，第二天一大早，小公务员认真打扮一番后，第三次去找将军道歉。
不出所料，将军发火了：
“天啊，你到底来干什么的！”
将军的怒意，让小公务员更加笃定“将军还在因为喷嚏的事生自己的气”。
因此，坚持着又去找将军道了两次歉。
最终被将军大骂一句“给我滚”，方才罢休。
只是这下，小公务员彻底认定自己永远无法获得将军的谅解。
因此，回家后就被吓死了。
你们发现了吗？
小公务员想问题不在乎事实，而是只关注能支持自己观点的信息。
不管将军对他说什么，有什么表情，他都会解读为“将军不肯原谅我”。
这种偏执的思维，在心理学上被称为“选择性注意”。
很多陷入这种思维的人，更容易感觉自己的日子很糟。
因为他们会更关注那些生活中不顺心的事情，忽略了其他积极或中性的事情。
因而经常自怜自艾：
“倒霉透了，没一件好事。”
奥利弗・伯克曼曾说：
“你的注意力在哪里，你的现实就在哪里。”
当我们有意识地多去留意发生在生活中的好事。
很多原本就存在的小温暖、小机会、小善意，才会被我们看见和接住。
这不是好运突然来了。
而是我们终于敞开了心，留出了好运能走进来的空间。
当一个人能经常感觉到自己是幸运和幸福的，就必然对生活抱有更开放的心态、有着更强的行动力、也对身边人有着更多善意。
自然，这会吸引来更多的善缘。
也难怪一些过来人会说：
“你成为什么，就会遇见什么”。
之前，十点君曾和你们聊过“疑病症”。
明明体检没事，但天天感觉自己不舒服，相信自己得了重病，于是反反复复去医院检查。
即便医生说了身体没问题，也依旧相信自己被医生误诊了。
这种“把自己的感受当成事实，并因此焦虑”的思维模式，在心理学上被称之为“情绪化推理”。
不止是健康焦虑，情绪化推理的思维，可能影响我们生活的方方面面。
最近丈夫经常加班晚归，让你感觉被冷落了，因此就觉得丈夫是不是有外遇了，天天疑神疑鬼。
朋友同学聚会没叫你，让你感觉自己被排挤了，于是就闷闷不乐，主动疏远朋友。
当一件事情搞砸了，让你感觉自己太没用了，于是下一次就不敢再尝试了。
李筱懿曾说：
“情绪是虚的，但给人的负担却是实实在在的。”
一个容易把“感受=事实”的人，大多不是因为“想太多”，而是一种“本能反应”。
由于过往经历塑造的思维习惯，让我们下意识地把自己的情绪，当成了自己的命运。
一旦感觉糟透了，就觉得自己的生活完蛋了。
但这只是情绪，并不是事实。
情绪就像是变幻莫测的天气，会来也会走。
当我们出现坏情绪时，并不需要立刻改变它，只需要轻轻认出它，观察它。
并对自己说：
“我现在感受很糟。
但这只是情绪，不是事实。
等情绪流过后，一切都会好起来的。”
感受会骗人，但事实从不会。
我们要允许自己难过，但不要相信难受时的任何想法。
唯有先穿过情绪的风暴，我们才可能看见生活的实相。
在你的脑子里，经常会出现这些念头吗？
“孩子就应该要懂事，应该要听我的。
伴侣应该要懂我，应该站在我的立场为我考虑；
人到了什么年纪，就应该做什么事情；
人付出了就该有回报，事情应该按照我期待的方向去发展。”
这些念头，在一些特定的场景下是没问题的。
但如果我们时刻都坚信这些想法是对的，就陷入了“应该思维”的误区。
我们要求生活必须按照自己的期待发展。
用僵硬的规则要求自己、别人、世界。
只要不符合，就焦虑、自责、愤怒。
所以，有人会抱怨“为什么我已经那么努力了，但生活还是不如所愿？”
会指责大龄未婚的孩子“不孝”，却不听孩子解释“自己只是还没遇到合适的对象”。
会责怪伴侣不懂自己，却从不主动向伴侣请求帮助，而是指望对方自己猜。
但生活本就充满了不确定性，不是吗？
充满意外的生活，可能兜兜转转给了你更大的惊喜。
大龄未婚的孩子，可能拥有不错的事业和丰富的社交圈；
不善言辞的伴侣，可能总用行动来向你表达关心。
我们唯有放下单一标准，允许任何事情的发生，并相信“一切发生皆有利于我”，才会渐渐发现：
其实，人生“条条大路通罗马”。
就像弘一法师所说：
“有些事上天让你做不成，那是在保护你。
别抱怨别生气，世间万物都是有定数的。
记住得到未必是福，失去未必是祸。”
在文章的最后，想送给大家《我允许》中的一段话。
帮助大家在下一次陷入精神内耗时，自我开解。
“我允许任何事情的发生。
因为我知道，所有事情都是因缘和合而来。
一切的发生都是必然。
若我觉得应该是另外一种可能。
伤害的只是自己。”
允许别人如他所是，允许一切如其所是。
如此，我们才能不再与生活对抗，卸下不必要的重担，更自在、轻盈地活着。
点个吧，愿我们都能远离精神内耗，活得更清爽。
你是个容易内耗的人吗？经常因为什么事内耗呢？
欢迎来评论区一起聊聊~
作者 | 肖肖，心里有人烟，笔下才有眷恋。
主播 | 夏萌，用我的声音温暖你的睡前时光。
图片 | 视觉中国，网络（如有侵权请联系删除）
2秒加星标，再也不担心找不到十点君↓↓
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