头痛是一种非常常见的情况，它可以是一种疾病，也可能是某种疾病引起的症状，其出现频率仅次于感冒。
头痛有多种类型，但其中偏头痛出现的频率最高、中招人数最多，发作时疼痛程度强烈。
先搞清楚一个关键
偏头痛≠普通头痛
普通头痛多是全头隐隐作痛，休息会儿可能就缓解；但偏头痛更“挑剔”，70%的人会出现单侧头痛，疼起来是搏动性的，像血管在跟着心跳“蹦迪”，还常裹着怕光、怕声、恶心的“附加套餐”，发作一次少则几小时，多则三四天，严重影响工作和生活。更让人无奈的是，它还特别“认人”，女性、有家族史、长期压力大的人，都是它的重点“关照对象”。
引起偏头痛的几块肌肉
1.胸锁乳突肌
胸锁乳突肌位于颈部前面和侧面，起于胸骨柄前端和锁骨的胸骨端，止于颞骨的乳突。它的损伤在偏头痛患者中最为常见。
损伤症状
胸骨头短缩表现为枕骨嵴至眼眶深处疼痛，并伴有视力模糊、咽部和舌根的疼痛；锁骨头短缩会出现前额、耳内深层和耳后的疼痛。
此外，迎风流泪、鼻塞、耳朵疼痛都有可能跟胸锁乳突肌紧张有关系。
拉伸方法
2. 上斜方肌
上斜方肌起自项上线内1/3，C1~C5的项韧带、棘突，止于锁骨外1/3。
损伤症状
主要表现为太阳穴疼痛，其次可能出现下颌角疼痛、眼睛里面痛、耳后颈部痛，另外偶尔还会出现后脑勺痛或耳朵上面呈拱形部位的疼痛。其他症状有限制头部向对侧转动、上仰和下垂。
拉伸方法
拉伸方法同胸锁乳突一致。
3.头夹肌
头夹肌起自项韧带下部和上位胸椎棘突，止于颞骨乳突。
损伤症状
临床表现为颈后外侧到乳突并颞侧的疼痛，也可以出现后枕部疼痛或者颠顶痛。
拉伸方法
4.颈夹肌
颈夹肌位于颈部后方，头夹肌和肩胛提肌之间，起于T3~T6 椎体棘突，止于C2~C3 椎体横突后结节。
损伤症状
临床表现为头部疼痛，这种感觉像是颅骨里面或眼睛里面有脉动似的。
拉伸方法
拉伸方法同头夹肌一致。
5.头半棘肌
起自C4~C6 关节突及T1~T6 横突，止于枕骨上下项线之间。
损伤症状
临床表现为表现出从枕后到颞区并至眶上方，也可引起浅筋膜性头痛。
拉伸方法
6.颞肌
颞肌头部侧面，覆盖在太阳穴和耳前。其起于颞窝和颞筋膜，止于冠突和下颌支。
损伤症状
临床表现为头部前面和侧面的疼痛，使上下槽牙齿和相邻的牙龈疼痛或感觉过敏、咬合不对称或颞下颌关节痛。
拉伸方法
7.枕下肌群
枕下肌是颈后枕骨下方最深层的肌肉。
损伤症状
枕下肌群力量的失衡会导致寰枕关节不稳或错位，会出现头痛和躯干背部肌紧张等。
拉伸方法
除了上述拉伸动作外，也可以通过推拿或针刺等方法来放松肌肉。
前额头疼
选穴：攒竹穴、合谷穴。
定位：攒竹穴在面部，眉头凹陷中
定位：合谷穴在第一、二掌骨之间，第二掌骨桡侧中点处。或拇、食指合拢，肌肉的最高处即是
两侧头疼
选穴：太阳穴、外关穴。
定位：太阳穴在颞部，眉梢与外眼角之间，向后约一横指的凹陷处
定位：外关穴在前臂外侧，腕背横纹上2寸（大约两个拇指宽度），尺骨与桡骨间隙中点
头顶部头疼
选穴：百会穴、太冲穴。
定位：百会穴在头顶，两耳尖直上， 头顶正中
定位：太冲穴在足背，第1、第2足趾间，跖骨结合部前方凹陷中
后枕部疼痛
选穴：风池穴
定位：后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂平齐
（信阳市第五人民医院 沈佩 易艳玲 张涛）
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