王雷，这个男演员相信大家都不陌生。
尤其是在那部《平凡的世界》电视剧中饰演的孙少安，一句“额锤死你”而在网上获得一个称号：西北锤王。
荧幕前是很多观众的偶像，荧幕外他也是很多运动达人的榜样！
因为他也是个实打实的“跑步忠爱者”，从2012年就开始坚持跑步，已经跑了14年了。
最近在短视频平台上，也经常看到他跑步打卡的视频，基本上每天都会去跑，平均每天都会跑8公里。
他说：
“跑步真的可以治愈一切，也是我生活中最好的情绪解药。”
1米9的大高个，壮实的身材，演什么都带着一股子韧劲，但其实很少有人知道，在这身材的背后，是他常年的自律坚持。
他爱上跑步，其实也是为了“自救”。
在演艺圈一旦进到剧组，所有的生活规律都会变得不协调，经常性的熬夜拍戏，节奏也快自然压力也大。
他自己调侃说已经到了中年了，只能趁着休息的时候选择这个简单一点的运动，去跑跑步。
可没想到这一跑，便对跑步上了瘾！
别人社交账号，发的不是自拍就是拍戏宣传，而王雷的账号全是最真实的跑步后感悟，以及满脸大汗的样子。
可以说跑步现在已经成为了他生活中不可分割的一部分，也成了他应对高压生活中最好的“解压运动”。
用他自己的话说就是：
跑步完洗个澡，整个人的精气神就会立马提起来了！
甚至因为自己的跑步坚持，老婆李小萌受他的影响也开始跟着跑，还学着他的模样也拍起了跑步打卡视频。
除了跑步之外，王雷还有一个非常热爱的运动项目，就是踢足球。
基本上一周也会抽一次的时间约上朋友去痛痛快快的踢一场足球，每一次看到他在视频中被汗水打湿，衣服湿透的样子，就感觉他是真爱运动。
这也难怪为什么43岁的王雷今天看起来也不显老了，反而像一个年轻小伙一样！
如果你也喜欢跑步，不妨就学学王雷的这种跑法，不要求跑多快，也无需跑多少量，每天都保持7~9公里就足以了。
你知道为什么王雷会说“跑步是他情绪最好的解药吗”？
就是因为跑步的这个过程，相对于是给大脑做了一次“清空”：
前3公里；身体都在启动应激反应，可能感觉会有点累。
3~6公里；身体逐渐进入到内啡肽分泌期，开始会觉得越跑越轻松。
6公里之后；会达到一种“心流状态”，甚至让你越跑反而越有劲，也会忘记一切生活中的压力和烦恼。
真的，你们不信的话可以去试试。
这一点相信每一个长期热爱跑步的人都能感同身受！
当你的生活也在失控时，不妨也穿上跑鞋去户外跑一跑吧，即便跑得慢一点也没关系，重要的是动起来。
千万别把跑步当做任务，要把它当成和自己独处的时光。
就像王雷说的那样：
“汗水是不会辜负你的，只会回报给你更好的身材和更健康的身体，以及那个更稳的心态。”
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