人的一生会经历很多失去，小到儿时弄丢玩具，大到与爱人分手、亲人离世。漫漫人生，我们学会了如何获得，却对如何应对失去一无所知。
美国悲伤疗愈研究所创办人约翰·詹姆斯与前任执行董事罗素·弗里德曼，投入悲伤疗愈事业超过30年，帮助了数百万悲伤者走出阴影。他们合著的《一个人的疗愈》一书，近日与中国读者见面。
面对失去，我们总会听到这样的劝慰：“不要难过”“失去的东西可以被新的取代”“要悲伤便独自悲伤”“时间会疗愈一切伤痛”“为他人坚强起来”“让自己时刻保持忙碌状态”。这些说法看似正确，但作者指出，它们往往是无效的——只是暂时封存了痛苦，却无法化解被压抑的悲伤和遗憾。
书中揭示了一个深刻的真相：时间并不会自动治愈伤痛。恢复的关键在于我们在悲伤期内主动采取行动，而非依赖时间做它做不到的事情。作者强调，只有真正地放下，与那些未了结的情感好好告别，疗愈才有可能发生。
本书内容基于成功的悲伤疗愈项目，从作者自身及他人的过往人生中总结经验，配合务实的心理分析，帮助读者通过一系列微小而正确的选择走出悲伤，弥补遗憾，重新获得生命能量。
最近，由馨巢书屋以及悦读计划共同发起的“《一个人的疗愈》——成长永远在路上”阅读分享活动，在田子坊馨巢书屋内举行，读者们在心理咨询师的引领下，品读书中智慧，结合自身经历，开启了一段自我疗愈之旅。
/ 现场声音 /
“两位深耕悲伤疗愈三十年的作者告诉我们：失去后的痛从不是软弱，唯有直面那些没说出口的不舍、没做完的告别，让情绪落地，才算真正开始疗愈。所谓‘一个人的疗愈’，其实是允许自己在孤独里慢下来，把破碎的心情一片片拼回完整。这份向内看的勇气，才是最踏实的治愈力量。”
——馨巢书屋创办人 王霞
“书中‘受伤是正常、悲伤被允许’的疗愈逻辑，是咨询室里最常传递的力量。我们总急着硬撑，却忘了诚实面对自己、温柔接纳脆弱。共读中，大家分享的感悟让这段旅程更鲜活。我们一起念出疗愈宣言，承认失去、接纳脆弱，也约定不再被悲伤困住。愿我们带着书中的力量，彼此陪伴、共同成长，心中有暖、眼里有光。一个人也能活得安稳有力量，勇敢奔赴属于自己的人生。”
——领读 杨瑶
“在馨巢书屋线下共读《一个人的疗愈》，使我受益匪浅。书中教会我用‘虽然……但是’重新看待困境，学会转换视角，改写对负面经历的解读。很多事无法改变，但我可以改变看待它的方式。这场阅读与交流，让我懂得接纳情绪、与自己和解，也收获了前行的勇气。”
——Grace 春泥
“这是个有温度的读书会，不仅在于两位老师精湛的功力，也在于书友们的敞开和探讨，让我对我我关系、两性关系有了更深层次的领悟。如何做好自我关怀？怎样不跟世界较劲、不跟自己较劲、不内耗？怎样从被动人生到主动人生？老师们一层层剥洋葱似的解析让我有了更深的觉察。我需要把力气留给真正重要的人和事，努力提升自己的能量，坚信当‘我’好了，周围的一切也会越来越好！”
——Jeannette
“一个人的疗愈，是重构，是理解，是与自己温柔重逢；一个人的疗愈，是一场重塑自我的漫长旅程。当你深陷困境，难免会陷入自责、悲伤与失望的情绪旋涡。但如果试着把痛苦拆解、把苦难分割，再一点点重新拼凑，你会惊喜地发现，一个全新的自己正在慢慢成型。”
——王涵妤
人生难免遭遇失去。《一个人的疗愈》其可贵之处在于，它不提供廉价的安慰，而是给出具体可行的行动方案。它告诉每一个身处失去中的人：你有权利悲伤，也有能力疗愈。对于每一位正在经历人生之痛的读者而言，这是一份值得认真阅读的疗愈指南。
记者 / 张雯婧
编辑 / 宗哲麟
图片 / 由馨巢书屋提供
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