（人民日报健康客户端记者 韩金序）6月1日起，疲劳驾驶的认定规则将有重大变化。公安部发布的《机动车驾驶人疲劳驾驶认定规则》打破过去“只看驾驶时长”的单一判定方式，转而从驾驶行为、生理状态、生活轨迹三个维度进行立体综合认定。

打开网易新闻 查看精彩图片

公安部发布的《机动车驾驶人疲劳驾驶认定规则》（GA/T 2372-2026）将于2026年6月1日全国落地执行。

新规引发了广泛讨论：作为驾驶员，如何判断自己已经进入疲劳状态？路上犯困了，又该怎么办？4月2日，首都医科大学附属北京中医医院心身医学科副主任王鑫告诉人民日报健康客户端记者，新规对疲劳的认定，比原规定更符合人体生理特征。因为很多交通事故发生在驾驶员“感觉还好”的瞬间。

王鑫解释说，疲劳是逐渐累积的，但身体可以提前发出预警，出现以下任何一个信号，都说明已不适合继续驾驶：

频繁打哈欠。打哈欠是大脑缺氧、需要休息的典型表现。如果短时间内哈欠连天，则提示身体已进入疲劳状态。

反应变迟缓。感觉踩刹车、打方向不如平时利索，或者对前车刹车灯的反应有所延迟。

注意力涣散。盯着前方但“脑子里一片空白”，或者不自觉开始想别的事情，甚至错过路标、出口。

眼皮变沉重。感觉眼皮像挂了铅块，需要用力才能睁开。按照新规，事故前10分钟内出现持续2秒以上的闭眼，即可作为疲劳驾驶的认定依据。

如果困意袭来，但正行驶在高速路上，且距离服务区还有一段距离，可尝试一些缓解方法：

开窗通风。冷风扑面能瞬间激活交感神经，让大脑短暂清醒。

听快节奏音乐或嚼口香糖。听觉刺激和咀嚼动作都能激活脑干的觉醒系统，帮你保持警觉。

使用醒神开窍的芳香药。风油精、清凉油等芳香药物含有冰片、麝香等成分，能开窍醒神、快速振奋神志，建议车内常备一小瓶。

需要明确的是，以上只是临时应急手段，真正有效的解决办法只有小睡。“即使只有10~20分钟，短暂的浅睡眠也能让大脑的觉醒系统工作起来，提高前额叶功能。这是负责注意力、决策力和反应速度的关键区域。”王鑫表示，小睡之后下车走动一下，效果远胜于喝咖啡硬撑。

由于药物也是导致困倦的重要来源，比如，应对春季花粉过敏的第一代抗组胺药（如扑尔敏），就有明显的嗜睡副作用；部分感冒药、镇静催眠药、抗焦虑药物也会影响清醒度。王鑫提醒，如果服用了这些药物，最好等6~12小时，待药物代谢期结束后再开车。