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当下，越来越多人开始重视睡眠质量，尤其是睡眠时长，但有些人可能发现，即便努力睡够8小时，醒来还是觉得昏沉乏力、没精神。
其实，睡眠有个“黄金4小时”，23点~次日凌晨3点睡好了，能够更好地恢复精力、维持健康。
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祝你今晚睡个好觉！
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来源丨生命时报、人民日报，图片来源：包图网
责编丨沈焰焰
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