图片: Unsplash | 撰稿: 雨山 | 责编: 雨山
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大家早上好，今天是雨山值班！
有没有姐妹和我有相同的感觉？每个月总有那么几天，遇到镜子都忍不住驻足自我欣赏，心情如下面这首歌：
也不是说咱们一觉醒来就魂穿刘亦菲了，五官还是那个五官，但突然之间变得皮肤光洁，肤色均匀，嘴唇红润，整个人容光焕发。
▲图片来源：Google
但也有那么几天，每次照到镜子都能「丑」自己一大跳。
嘴唇没血色，肤色暗沉，面中冒痘，眼神无光，有种连上了十天班的命苦感。
▲图片来源：Giphy
某书上不少女生都发现自己一个月内颜值有变化，而且大家都敏锐地感觉到它跟月经有关。
是确有其事，还是「变好看」只是错觉？月经真的能影响人的颜值吗？
感谢雌激素吧！
直接给答案，不是错觉！我们感觉皮肤变好的最大功臣是它——雌激素！
雌激素对皮肤健康非常重要，它可以：
①增加真皮层的胶原蛋白，维持皮肤厚度，让皮肤QQ弹弹；
②提升皮肤的锁水能力，让皮肤水水润润；
③加强皮肤抵抗力和再生能力，修复皮肤屏障。
▲图片来源：Unsplash
雌激素多，皮肤状态就会更好。那啥时候最多呢？
排卵期前后
这个时候女生们就会感觉自己光彩照人~
等到了黄体期，雌激素减少，它带来的好处也就随之减弱，皮肤变得干燥暗沉。
雌激素降下去，对雄激素的抑制作用减少，雄激素就开始作威作福了。它会促进皮脂分泌，让整张脸油腻腻的，毛孔被油脂堵住，痤疮炎症就都来了。
▲图片来源：Unsplash
《JAMA Dermatology》的研究发现，大多数（63%）女性在黄体期都有炎症性痤疮爆发的情况，发作次数比平时增加25%！
肤色暗沉+出油+爆痘，一位旅游/约会/拍照赶上黄体期的小女孩轻轻碎了……
▲图片来源：小红书
不止是皮肤状态变化会影响颜值，女生们面部、声音、气味和行为都有一些变化，让她们比其他时候更「好看」。
有研究设计了「看脸」实验，让25名女性在排卵期和黄体期分别拍下照片，让36名男性选择最吸引自己、最想约会的女性。
结果显示，女性处于排卵期拍下的照片对男性来说更有吸引力。
不仅斩男而且斩女，让女性进行选择，女性也觉得排卵期拍的照片更有魅力。
▲图片来源：参考资料[3]
还有研究进一步探索了这种变化的激素机制。研究者收集了202名生理期规律的女性在卵泡期后期和黄体期的面部照片、声音和唾液样本。
参与的男性给照片和声音打了分，最后对比唾液中的雌二醇和孕酮变化发现：
孕酮越高，吸引力越低；
雌激素高，孕酮低，吸引力高。
这和激素影响皮肤的变化趋势是一致的。
从微观视角来看，女生们每个月真的会经历颜值的过山车。
▲图片来源：Giphy
自我满足是最好的美颜
有研究做同样的「看脸」实验，却得出了和上面不同的结论。在参与这项研究的男性看来，女性在排卵期和黄体期的吸引力是一样的。
还有发表在《PLOS ONE》上的研究发现，女性的肤色的确会在排卵期变得红润，但是，这种变化无法被人类肉眼观察到。
▲图片来源：Google
所以，或许还有一种可能，女生们的外表在经期的变化其实非常微弱，女生自己和外界都很难注意到。
但是，在激素作用下，我们在卵泡和排卵期心情更舒畅，更自信。
一份研究连续70天追踪872名女性，最终得出结论：在排卵期，女性自我感知的吸引力明显增加，自尊和积极情绪也略有提升。
觉得自己美怎么不算一种变美呢？
▲图片来源：Google
不仅如此，激素波动还会让女性更想社交，更希望被关注，会花更多时间打扮自己，改变穿衣和化妆风格来提升魅力，这都会让女生们看起来更漂亮。
这种变化很隐性，甚至女生自己都感受不到。而且，也不是所有女性在排卵期都会吸引他人注意，个体差异很大。
有的女生可能会感觉欲望上升，想谈甜甜的恋爱，想找人贴贴，因此更注重自己的形象。但也有女生可能毫无感觉，没有那种世俗的欲望。
▲图片来源：Google
不过呢，这些研究还是给了我们一点启发。如果大家想拍写真，或者要和crush约会，可以把它们安排在自己排卵期前后，或许出片率和成功率会更高哦！
▲图片来源：Giphy
如何调节经前皮肤状态？
排卵前后的「美丽」我们可以好好利用，黄体期的憔悴也不是只能忍受。
做好护肤，维持皮肤稳定，在黄体期也能光彩照人！
首先要说明，不管是什么时期，护肤三部曲——清洁，保湿，防晒都是需要做的，只是我们可以根据皮肤的变化调整侧重。
▲图片来源：Giphy
月经期
月经周期刚开始的时候，雌激素和孕酮都比较低，皮肤保水能力下降，出油少，此时要做好保湿。
油性皮肤可以选凝胶类和乳剂保湿产品，基本都是水包油成分，不会堵塞毛孔。
干性皮肤选择膏剂或者霜剂，厚重，保湿效果更好。特别特别干的皮肤可以先涂凝胶，再涂膏剂。
但是对敏感性皮肤来说，保湿用一款产品即可，简化护肤步骤。
▲图片来源：Google
卵泡期和排卵期
雌激素逐渐上升，皮肤美且强，这个时候我们就可以少操心啦，做好基础护肤即可。
黄体期
皮肤出油增多，皮肤屏障变弱，容易出现痤疮，护肤重点就变成了控油+抗炎。
控油要注意尺度，不然就会变成过度清洁，反而损伤皮肤屏障。
建议选择成分简单的氨基酸类洁面，以洗完以后没有紧绷感为最佳。保湿步骤可以换成更清爽的保湿面霜。
▲图片来源：Unsplash
针对容易爆痘的区域，可以用添加果酸、水杨酸成分的护肤品加速角质层代谢，促进皮肤再生。
少量痤疮可以使用外用药，比如维A酸类的阿达帕林、过氧化苯甲酰。严重时可能需要口服药治疗，建议就医后遵医嘱用药。
▲图片来源：Google
黄体期末期
此时皮肤还比较敏感，应该避免使用刺激的护肤成分。想刷酸或者做医美的话，可以等到下一个稳定期再进行哦。
经常长痘的朋友都知道，如果前一天吃了火锅加奶油蛋糕，第二天醒来额头必冒出又红又肿的痘。
▲图片来源：Giphy
饮食、作息和情绪与皮肤状态也有着密切的关系。
如果发现自己吃甜食、熬夜会长痘，那么还是要尽量按捺住进食高糖高油食物的想法，牛奶也要少喝，少熬夜。尤其是在黄体期，可以抗炎饮食几天，让皮肤安稳度过。
甜食那么好吃怎么能忍住？不是完全戒掉哈，可以减少吃的频次和单次摄入的量，尝试找到既能满足口腹之欲又不会冒痘的平衡点~
日常适当运动，保持睡眠充足，调节情绪，也有助于抗击炎症，稳定皮肤状态。
大家有没有发现自己在月经周期的外表变化呢？什么时候自己会变得更好看？来评论区聊一聊！
早安，我爱这个世界。
参考文献
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