你是否经历过这样的场景：伴侣刚一开口，话还没听清，你心里就像燃起了一团无名火。他明明没做错什么，可你就是忍不住生气。
你或许会短暂地自责，是不是自己脾气太差了？毕竟对外人，你总是能保持和气，唯独对伴侣，情绪就像脱缰的野马。其实，这背后的原因，多半与以下三种心理有关，看看你属于哪一种？
一、情绪转移的踢猫效应，委屈转嫁给了最亲的人
踢猫效应，简单来说，就是把情绪发泄给比自己弱小或不会反抗的人。比如，白天在工作中受了委屈，心情糟糕透顶，回到家，面对伴侣时，那根紧绷的弦突然断了。你知道伴侣是最亲近的人，不会轻易离开或反击，于是，满腔的怒火便毫无保留地倾泻而出。伴侣成了情绪的垃圾桶，但这并不是因为不爱，而是情绪的自然转移。甚至，让你恼火的并不是伴侣本身，而是那个暂时无法改变现状、无法掌控情绪的自己。
二、未被满足的心理需求，潜意识里的期待落空
很多时候，烦躁的背后隐藏着深深的失望。你或许曾暗示过伴侣需要他的关心，但他却无动于衷；你或许曾向他倾诉委屈，他却态度冷漠。这些积累的委屈和失望，最终会在某个瞬间爆发出来，化作歇斯底里的怒火。你瞬间炸毛，并不是因为真的不爱他了，而是因为他忽略了你，不够在乎，让你感到失望和心寒。于是，你用发脾气的方式来控诉对方，表达不满。有时候，情绪积累到一定程度，哪怕是一件小事，也能让你瞬间爆发，因为心里的怨，不是一两天形成的。
三、超限效应下的情绪过载，对重复沟通感到厌烦
马克·吐温曾说：“如果一个人总是重复同一件事，会让人产生极度的逆反心理。”这就是超限效应。比如，你的伴侣总是做一件让你不满的事，你提醒了无数次，他却依然我行我素，不作出改变，这让你感到生气。还有一种情况，就是他针对一件事总是唠叨你，让你觉得极度厌烦，甚至觉得他一张嘴就是噪音。这个时候，你也会生气。其实，很多时候并不是针对伴侣本人，而是针对那些沟通无效、毫无起色的现状，让我们对伴侣产生了不满。
如何积极改变这种一听就烦的现象呢？1、烦躁时别急着开口，先花时间缓和情绪；2、坦言自己不舒服，让对方给自己一些空间；3、真诚地说出自己的诉求，彼此共同作出改变。不要觉得肆无忌惮地发火不会破坏夫妻关系，找出自己发火的症结所在，然后适当调整，别让爱在争吵中消磨殆尽。愿我们在同一个屋檐下，好好磨合，别生隔阂，主动负责，共同经营好我们的家庭。
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