（人民日报健康客户端记者 张爽）“这个清明假期在整体天气形势上有利于大家出行，尤其是假期第一天，天气最为宜人。”4月3日，中国天气网首席气象分析师胡啸向人民日报健康客户端记者介绍了本次清明小长假全国整体天气形势：南北方天气差异明显——北方需防范大风，南方要警惕强降雨和强对流天气。

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2026年4月1日，学生们在江苏常州北站乘坐高铁外出旅行。新华社 图。

假期首日相较最宜出行，中后段南方转雨

据中央气象台4月3日消息，预计清明假期（4月4日至6日）期间，北方多大风天气，阵风风力可达6～8级，局地9～10级；南方多阴雨，5日至6日江南南部和华南有强降雨和强对流天气过程，广东东北部、福建西南部等地累计雨量150～200毫米，局地伴有8～10级雷暴大风和冰雹等强对流天气。

从时间上看，清明假期的天气并非一成不变。胡啸分析，南方的降雨主要集中在假期中后段，也就是从5日开始。届时，广东、福建、浙江、湖南以及贵州东部等地将迎来一轮大范围的强降雨和强对流天气过程。

“根据目前形势预测，4日当天，除了广东沿海地区可能有雨之外，全国其他大部分地区天气相对良好。”胡啸建议，“如果有长途旅行或祭扫安排，不妨把户外活动放在假期第一天。”

北方登山骑行要防风，南方露营关注雨

胡啸告诉记者，受冷涡持续影响，清明假期期间，北方多地将出现大风天气，呈现出明显的日变化特征——白天风大，晚上风小，主要影响区域包括内蒙古、华北、黄淮以及东北一带。“中午到傍晚是风力最强的时段，如果在北方假期安排了登山、骑自行车或山区户外运动，建议安排在上午或傍晚风力减弱之后，并要特别注意大风可能带来的风险，比如高空坠物、落石、树木折断等。”

从5日开始，广东、福建、浙江、湖南、贵州东部等地将出现强降雨，局地还可能伴有雷暴大风、冰雹等强对流天气。“这种天气对露营影响尤其明显——短时强降雨可能导致溪水暴涨、地面湿滑，雷击风险也不容忽视。”胡啸提示。

全国大部偏暖，唯独东北要穿厚

对于假期期间的气温情况，胡啸告诉记者，预计全国大部地区气温相对偏高，体感比较舒适。但有两个例外值得注意：

一是内蒙古东部以及东北地区，气温较常年同期偏低，需要带上厚外套；二是长江以北地区（东北除外）早晚温差较大，建议采用“洋葱穿衣法”——薄外套、毛衣、打底衫层层叠穿，方便随时增减。

此外，由于上述地区昼夜温差大，容易诱发心脑血管疾病，老人和慢性病患者要避免清晨和夜间长时间在户外活动，并注意保暖和按时服药。