林晓洁中医：比补钙更关键的事！瘦小的孩子，多是缺津液，2个“生津王”，滋养全身
孩子的身体处于快速生长发育阶段，想要正常长高长肉，阳气与阴液都必须保持充足的储备，否则后续动力不足，就会明显落后于同龄人。生活中许多长得瘦瘦小小的孩子，其实是体内津液不足的表现。津液属于阴液的一部分，今天我们就来详细说说这个问题。
孩子“又干又热”，要留意津液不足首先讲讲如何判断孩子是否存在津液不足的问题，其实归纳起来就是两个字。第一，热。津液不足的孩子经常出现内热。大家都知道，阳代表热，阴代表凉，两者相互制约。如果阴的部分亏虚了，对阳的约束能力就会减弱，这时阳气就会相对亢盛，让身体表现出偏热的特点，也就是常说的阴虚火旺。
这类孩子的嘴唇和舌头常年发红，舌尖的小红点迟迟不退，或者出现地图舌，嘴巴里总有异味，平时容易发脾气，睡觉不安稳，喜欢踢被子，出汗较多。
第二，干。津液相当于身体里的水分，具有滋润濡养的作用。一旦不足，孩子就会有明显的干燥表现：经常口干想喝水，尤其是晚上更为明显，喝了水也不解渴；大便干结，严重时呈一粒粒的羊粪状；小便量少且颜色偏黄。皮肤和毛发也是干枯的，到了冬季经常出现皮肤瘙痒、脱屑的问题。由于皮肤肌肉得不到充分滋养，这类孩子的身材大多是瘦瘦长长的。
实际上，津液除了滋润身体外，还有一个重要作用——它是人体血液的基础成分，能够转化为血液。如果津液长期耗损，孩子还可能出现血虚的问题。
这些日常习惯，正在消耗孩子的津液孩子出现津液不足，主要有以下几个原因：首先，与孩子自身的生理特点有关。孩子的生理特点是“阴常不足”，对津液的需求比成年人更大。同时，他们的五脏六腑功能尚未完全成熟，肺、脾、肾等脏腑对水液的调节能力较弱，导致津液代谢比成年人更快，更容易被消耗。
其次，一些不良的饮食习惯也会导致津液耗损。饮食口味过重，损伤胃阴现在孩子很容易接触到各种零食和重口味的食物。有的孩子只爱吃肉，喜欢吃各种煎炸油腻的薯条、汉堡，却不愿意吃蔬菜。这些热性的食物吃进去，都会消耗脾胃的津液。大家都有这样的体验：吃了薯片、饼干、烧烤之后，很快就会感到口渴，这其实就是胃中的津液被消耗了。
吃肉多的孩子往往脾气更急躁、更好动，这些都是阴虚火旺的表现。
积食产生内热，损伤脾阴胃阴孩子脾胃功能较弱，正常饮食几天就可能出现积食。如果积食没有及时清理，停留在胃里，时间长了就会郁而化热，产生胃火。火属于阳邪，容易灼伤津液。脾胃的阴液长期受到煎熬，就像锅里的水不断被烧干，自然会出现亏损。
这就是为什么要重视观察孩子的消化情况。如果在积食初期就及时采取消食导滞的方法，把积食清理掉，孩子就不容易产生内热。
用眼过度、晚睡，损伤肝血肝阴现在很多孩子频繁使用电子产品，用眼时间较长。长期用眼过度容易耗伤肝血，因为“久视伤血”，而肝主藏血，开窍于目。
另外，熬夜晚睡同样会损伤肝血。中医认为，“人卧血归于肝”，夜间是肝脏修复、藏血的重要时间。如果孩子长期晚睡，肝脏得不到充分休息，肝血就容易亏虚。
常吃2种食材，补充津液
很多时候，孩子反复出现上火、内热重的情况，通过补充津液，就像引来活水，自然就能把火“浇灭”。这里介绍两种补充津液效果很好的食材。
● 黑豆
很多人知道黑豆能补肾，其实它补的是肾阴，也叫肾水，是全身阴液的根本。如果把全身的津液比作大大小小的河流，那么肾水就是这些河流的源头。想要补水，从源头补充，全身都能受益。
像大家熟悉的儿童三豆饮，就是用黑豆、红豆、赤小豆搭配而成，非常适合日常饮用。
黑豆性平，能补肾阴；红豆性温，能健脾利湿；赤小豆性微凉，能利水消肿。三种豆搭配起来，既能滋阴补肾，又能健脾祛湿，防止水湿停留，可以作为日常保健的食疗方经常饮用。
这个方子非常平和。如果孩子有积食或内热，还可以搭配消积食的方子一起喝，连续喝2~3天，增强滋阴清热的效果。
● 莲藕
藕是莲的根茎，生长在水中，得水土之气而生，本身带有“阴”的属性。同时它又具备升发之性，也带有“阳”的属性。所以莲藕既能补充津液，也能将津液向上输送，滋养心脾。
莲藕生吃可以生津清热，熟吃则能补血。日常可以给孩子煮浓藕汤或者吃藕粉。食疗方面可以选择黑枣枸杞莲藕糖水。
黑枣、枸杞都能滋补肝肾之阴，搭配莲藕，这个方子非常温润，味道清甜，容易入口，适合阴虚、血虚的孩子日常调补，每周可以喝2~3次。
林晓洁 广东省第二中医院，中医儿科 主任医师 全科医师，擅长：儿童疑难杂症、危急重症。尤其擅长小儿生长发育、性早熟，身高体重不达标、发育迟缓、过敏性体质、荨麻疹湿疹等皮肤问题;反复呼吸道感染、久咳久嗽、哮喘、消化不良、厌食、积食、便秘、疳积及儿童多动症、抽动症。成人各种疑难杂症，推崇纯中医诊治、胃肠、心律失常、失眠、皮肤病、内科、糖尿病，甲亢甲状腺等结节、乳腺、妇科杂症、不孕，亚健康等常见病及疑难杂病，疗效显著。现定期在广州宏韵中医互联网医院坐诊。
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