林晓洁中医：4味常见食材煮水，调理孩子脾胃，助力身高增长
在日常门诊中，我发现很多孩子身材偏矮、生长缓慢，并非因为生长激素缺乏，更多是体质和吸收功能的问题。尤其是那些脾胃功能较弱的孩子，往往表现为不爱吃饭、睡眠不安、排便不畅等。营养吸收差，夜间睡不好，不仅影响生长激素的正常分泌，也会阻碍身高增长。今天向家长们推荐四种常见的食材，平时给孩子煮水喝，既能温和调理脾胃，也能为身高增长提供支持。
一、太子参太子参被誉为“儿童补气首选药材”，性质温和，不易引起燥热，具有补益脾气、健运脾胃、滋养肺津的功效。特别适合体型瘦小、食欲不振、稍微活动就感到疲倦，以及体质偏弱容易生病的孩子。有些家长认为孩子体虚就需要大补，其实儿童脾胃娇嫩，使用补性较强的参类药材容易引起上火。
做法：太子参补益而不燥，3岁以上的孩子每次可取8克，加水煮20分钟，煮出的水带有淡淡的甘甜味，孩子大多能够接受。坚持饮用两周，通常能观察到孩子的精神状态有所改善。
二、黄芪黄芪是公认的补益正气之品。对于儿童而言，它的益处主要体现在三方面：一是增强脾胃功能，让孩子食欲改善、吸收更充分；二是巩固身体防护能力，减少感冒等常见疾病的发生；三是提振精神，改善孩子精神不振、容易疲劳的状态。
做法：适量饮用黄芪水，既能温和地补益脾气、促进消化吸收，使营养更好地被身体利用，又能辅助增强体质，减少小毛病的困扰，为孩子的生长发育打下更坚实的基础。
三、炒麦芽炒麦芽具有消除积食、调和脾胃的功效，对孩子因积食引起的腹部胀满、食欲下降、消化不良等问题有良好的改善作用。它能帮助孩子化解胃肠道内积存的食物，减轻脾胃的消化负担，同时炒麦芽还能温和地促进食欲，让孩子更愿意进食，为身体发育提供充足的营养。
做法：取适量炒麦芽（3-6岁儿童建议10克，6岁以上可增至15克），清洗干净后放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮15-20分钟，至汤汁呈现淡麦黄色即可。让孩子饮用炒麦芽水，不仅可以帮助消化、健脾和胃，还能改善因积食引起的口腔异味、大便酸臭等问题。
四、莲子莲子具有补益脾胃、止泻、滋养肾脏、安神定志的作用，对儿童脾胃虚弱引起的食欲不佳、大便稀溏，以及睡眠不安、容易惊醒等问题有较好的改善效果。莲子能健运脾胃、固涩肠道，帮助改善孩子的消化吸收功能，同时通过宁心安神提升睡眠质量，为身体的生长发育创造良好条件。
做法：取适量去芯莲子（莲子心味苦且偏寒凉，需去除），清洗干净后放入锅中，加入适量清水，煮至莲子软糯、汤水略显浑浊即可。让孩子饮用莲子水或食用煮熟的莲肉，既能健脾安神，也有助于增强体质。
虽然上述四种食材煮水对调理孩子脾胃有一定帮助，但不宜过量饮用。这些方法更适用于脾胃问题较轻的孩子。对于体质较差、脾胃问题较为严重的孩子，需要更系统地调理脾胃，通常坚持1-3个月，脾胃功能会有明显改善。
林晓洁 广东省第二中医院，中医儿科 主任医师 全科医师，擅长：儿童疑难杂症、危急重症。尤其擅长小儿生长发育、性早熟，身高体重不达标、发育迟缓、过敏性体质、荨麻疹湿疹等皮肤问题;反复呼吸道感染、久咳久嗽、哮喘、消化不良、厌食、积食、便秘、疳积及儿童多动症、抽动症。成人各种疑难杂症，推崇纯中医诊治、胃肠、心律失常、失眠、皮肤病、内科、糖尿病，甲亢甲状腺等结节、乳腺、妇科杂症、不孕，亚健康等常见病及疑难杂病，疗效显著。现定期在广州宏韵中医互联网医院坐诊。
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