很多女生一脸色差就猛涂粉底，越遮越显脏。其实脸色暗、经期不准、皮肤干，大多是体内黄体酮偏少。它就像女人的“气色开关”，足了，皮肤透亮，人看着年轻；少了，怎么护肤都没用。

这几种食物，是天然黄体酮仓库

1. 黄豆、黑豆

小小豆子，植物黄体酮含量很高。每天喝一杯豆浆，坚持一周，就能感觉皮肤没那么干，经期也舒服很多，比买几百块的保养品实在。

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2. 葛根

很多人不知道，葛根是调节激素的好东西。冲一杯葛根粉，坚持喝，脸色发黄的情况会慢慢改善，皮肤看着更细腻。

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3. 无花果

别看它小，对女人特别友好。平时当零食吃，能帮着调节身体状态，气色好了，不用腮红也自带红润感。

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越吃越年轻的关键，别踩坑

想靠吃养出好脸色，别只吃辣的、凉的、甜的。这些东西会打乱身体状态，让黄体酮更少。不用节食，不用忌口太多，少喝冰饮，多吃上面几种食物，比敷面膜管用。

其实女人想气色好，真不用靠浓妆，也不用乱买一堆保健品。身体舒服了，脸自然就亮。清明前后天气多变，好好吃饭，多吃点养自己的食材，比什么都强。素颜干净透亮，才是真的好看。