清明一过，天气渐渐暖了，可夜里睡觉有时候反倒觉得不踏实，翻来覆去睡不沉。 其实，除了季节变化，咱们床边顺手放的一些小东西，也可能在不知不觉中影响了休息。晚上睡觉时，床头收拾得清爽些，往往能睡得更安稳。下面这几样常见的东西，最好别放在床头，尤其是头一样，注意到了对休息有好处。

◆ 手 机

很多人习惯睡前看看手机，看完顺手就塞在枕头底下或者搁在床头柜上。手机放在脑袋边上，一来它屏幕的亮光即使熄了也可能有种无形的惦记，让人心里不静；二来万一有消息提示，振动或声响容易打断浅睡。最好在睡前半小时就把手机放远些，比如放在卧室外的桌子上充电，这样既能减少干扰，也能让自己更快地进入准备睡觉的状态。

◆ 水杯

晚上口渴，在床头放杯水确实方便。但敞口的水杯放在近处，睡眠中翻身时手臂很容易碰到，导致水洒出来，弄湿床单和枕头，不仅影响睡眠，起身收拾也麻烦。如果半夜需要喝水，可以准备一个带盖子的保温杯，

放在离床稍远、比如靠墙的椅子上，既卫生又安全，需要时起身喝两口也方便。

◆ 小闹钟

有些朋友喜欢在床头放个指针走动的闹钟，觉得看时间方便。但安静的夜晚，那种“滴答滴答”的声音其实挺明显的，对于睡眠浅的人来说，这种规律的声响可能会持续吸引注意力，让人难以彻底放松。看时间可以用数字显示、没有走针声音的电子钟，或者干脆把闹钟放到离床一两米远的柜子上，只要早上能听见就行。

◆ 太多衣物

有时候会把白天穿的外套、毛衣随手搭在床边的椅子或床栏上，堆得多了，不仅看起来杂乱，也会让床周围的空气流动不畅，感觉有些闷。睡觉的地方还是简洁宽松些好。临睡前可以把这些衣物挂回衣柜，或者叠好放在固定的地方，让床四周保持整洁通风，这样躺下时感觉空间开阔，身心也更放松。

睡眠环境清爽了，身体自然而然能休息得更好。 注意这些床边摆放的小细节，养成习惯，日子久了，会觉得睡觉更踏实些。 晚上 休息 得好，白天精神头自然也就足了。