你有没有过这样的时刻？
明明一天什么也没干，却累得像搬了一整天砖。
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脑子里像住了个辩论队，两个小人吵个不停：“要不要辞职？”“要不要主动找他说话？”“我是不是说错话了？”
越想越焦虑，越焦虑越想，最后陷入死循环。
这就是内耗——自己跟自己打架，还没上战场，力气已经耗光了。
作为一个曾经重度内耗的人，我用了两年时间才爬出来。下面这5个方法，亲测有效。
第一，把“我应该”换成“我想要”。
内耗的根源之一，是脑子里塞满了别人的期待。我应该结婚，我应该赚更多钱，我应该活成别人眼里的样子。试试改成：我想要什么？把主动权拿回来，焦虑立刻少一半。
第二，完成比完美重要。
很多内耗是因为怕做不好，迟迟不敢开始。记住一个真相：没有人一开始就能做好。先做个60分的版本，再慢慢改。行动起来的那一刻，内耗就停止了。
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第三，给大脑装个“关机键”。
胡思乱想的时候，告诉自己：“这件事我现在想也没用，定个时间专门想。”然后去做具体的事——扫地、做饭、跑步。身体动起来，脑子就没空内耗了。
第四，接受“有些事就是解决不了”。
不是所有问题都有答案。想不通的事，放一放。时间会帮你筛掉90%的假烦恼。
第五，每天做一件小事取悦自己。
喝杯好茶，看一集喜欢的剧，对着镜子夸自己一句。你对自己温柔了，世界才会对你温柔。
记住：你不是懒，你只是能量被内耗掏空了。
从今天开始，停止和自己打架。你已经够好了，真的。
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