刷牙，你真的会吗？
看似简单又寻常的一件小事，真正做到位的，其实是极少数人。
在很多人的印象中，只要每天坚持早晚刷牙，牙齿健康就不会出问题。但遗憾的是，很多人坚持了十几年甚至几十年的刷牙习惯，却都是错的！
这几个刷牙误区，可能很多人都有，不放对照看看，你是否也踩坑了？
误区一：晚上睡前刷牙
晚上睡觉前先刷牙，是很多人坚持多年的习惯，但这个习惯可能并不是正确的。
这是因为睡觉前才刷牙，那么停留在口腔里的食物残渣带来的细菌，可能已经在口腔内安营扎寨了，此时才刷牙，已经不是保护牙齿的最佳时机了。
比如有的人下午五六点就吃晚饭了，但是半夜过了才休息，此时距离吃晚饭已经过去了六七个小时，足够细菌繁衍生息了。
正确的做法是，吃完晚饭后半小时，就刷牙。而且刷牙后，就要记住别再吃东西了，这样不仅能维持牙齿的干净健康，还能控制饮食，控制体重。
误区二：刷牙后立即漱口
刷牙刷出很多泡泡后，很多人的习惯做法就是涂掉泡泡，然后赶紧“咕噜咕噜”的漱口，感觉这样才能将牙齿刷的干干净净的。
但这种做法也不是很科学的。
因为牙膏中一般都含有氟，这种物质有助于帮助我们坚固牙釉质，抵御细菌的侵袭，还能对轻微的蛀牙起到修复作用。
但如果吐掉泡泡后立即漱口，那么氟在牙齿上的停留时间就会很短暂，短暂到还来不及起作用，就跟着漱口水流进了下水道。这就像涂的护手霜，还没等皮肤吸收，就又洗手了，完全没起到作用。
正确的做法是，吐掉泡泡后，先不要急着漱口，保持这个状态先干点别的事儿，比如梳头、洗脸，给氟留点时间让它在牙齿上形成保护膜，然后再漱口。
有的牙膏刷完后，只要吐出泡泡，不漱口都行，但如果觉得不漱口不习惯，就中间等几分钟了再漱口。
误区三：刷牙只刷牙
刷牙的时候只刷牙齿，也是口腔卫生不彻底的误区之一。
除了牙齿，我们的舌苔、牙龈沟也是需要清洗的。
舌苔上那些看着像摇粒绒的东西，其实是藏污纳垢的重灾区，如果没有清洗到位，也会形成口臭。
而牙龈沟，简单来说，就是牙齿与肉肉、红白相临的地方，很多人由于怕刷出血了，于是会可以避开牙龈沟，但凡是沟就易藏污纳垢，牙龈沟也不例外，这里面长期得不到彻底清洗，还可能会引发牙周疾病。
我们在刷牙时，可以让牙刷的刷毛与牙面呈45度角，然后轻轻加压、上下移动牙刷，让刷毛能刷到牙龈沟，而且牙齿的里里外外都要刷到，这样才能尽可能保持牙齿的干净。
当然了，正确的刷牙除了要注意规避以上几个误区外，在选择牙刷时，也要选择适合自己的牙刷，有些牙刷刷不到的边边角角，可以用牙线来处理，而每年也尽量保持1-2次的洗牙频率，如此才能让牙齿得到更全面的保护。
【本作品由「熊猫医学」原创出品，作者森焱，版权所有，侵权必究】
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