频繁换工作，可上不了几天班便因为人际关系、工作压力、职业预期等问题选择离职，现如今，不少年轻人都陷入了这样的怪圈。淮安一名小伙就在五年内换了七份工作，多次跳槽不仅影响了职业发展，还让他出现了焦虑、自我否定等问题，被诊断为职场适应障碍。

今年30岁的淮安市民小林，作为一名985名校毕业的研究生，不到五年的时间里，就先后换了七份工作，可每次跳槽的结果却总是不尽如人意。

淮安市心理学会理事长 心理健康促进中心主任医师王秀珍：每一份工作最长时间不超过一年半，最短只有三个月，其中不乏一线城市的知名500强企业。无论是在大公司还是在小企业，他都无法胜任工作的节奏和压力，他觉得自己无法胜任工作，对此感到十分的焦虑。

那段时间里，小林陷入到跳槽、失望、再跳槽的恶性循环里。长期下来还引发了失眠、焦虑、自我怀疑等心理问题，在持续的内耗中，他逐渐透支身心，最终在家人的陪伴下前往医院寻求帮助。医生提醒，小林的情况属于一种典型的职场适应障碍，其核心原因和求职者的个人预期过高密切相关。

王秀珍：第一 是过于完美主义的执念，他的高学历给他带来过高的自我期待，进入职场后无法接受理想与现实的落差，他把工作不顺都归为这个工作不合适，误以为换个环境就能解决问题。第二个原因是他的情绪调节能力不足，面对职场的压力挫折的时候，没有成熟的自我疏导的方式，内心不安和迷茫，只能用跳槽快速的方式来寻求一个短暂的安全感。

经过心理治疗后，小林的情况已逐渐好转。心理专家提醒，高学历人群往往更容易因自我要求过高陷入内耗，一旦出现相关症状，应及时调整职业预期，主动学习职场沟通技巧，必要时寻求专业心理疏导。

王秀珍：如果发现自己短时间内多次跳槽，而且每次离职都伴随焦虑、烦躁，自我否定的情绪，不要觉得是自己的能力差，职场只是人生的一部分，要允许自己试错，更要允许自己先停下来思考一下，等一等再行动，在这里我们希望每一位年轻人都能拥有一份健康的心理状态，去从容的面对职场与生活。（淮安台）