儿童青少年特发性脊柱侧弯生活方式管理

1.养成良好行为习惯。培养孩子正确的坐、立、行、卧姿势，养成良好行为习惯。合理规划学习与休息时间，严格管控电子产品使用。课间或休息时，加强颈肩腰背及四肢关节放松活动，改变久坐模式，纠正不良站姿与坐姿，避免躺卧看书和使用电子产品。

2.保证适度运动。每天进行至少1小时的适度锻炼，日常锻炼中针对性增加一些对称性的背伸肌群的锻炼或牵拉，以及脊柱核心肌群的锻炼，如背肌练习、单杠、平板支撑等运动。

3.促进健康饮食。鼓励摄入富含钙、磷、维生素D等有益于骨骼健康的食物，如牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等。同时，减少高糖、高脂肪及碳酸饮料的摄入，避免肥胖给脊柱带来额外的负担。

来源：青岛西海岸报／西海岸新闻网

记者：张欢

编辑：孙玉璐

审核：刘琳琳

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