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一位科技记者熬完地狱周后，向ChatGPT求助如何缓解疲惫。没指望得到什么新鲜答案——毕竟这问题人类已经问了上千年。
AI确实没给惊喜。 meal planning， meal planning，21世纪最基础的省时建议。但ChatGPT换了个说法：「你不是要优化每顿饭或变成完美规划者。目标是减少那些停下来问'接下来干什么'的时刻。」
它建议从午餐开始，选三四个喜欢的菜轮换，写进清单，一次性买齐食材，当作默认选项而非承诺。好处是上午11点不用再想这件事。
记者试了。晚餐也照做，列了简单菜单， grocery shopping从漫无目的变成短清单。到周三，变化已经明显——没有决策负担，背景压力少了，拖延也少了。做饭没变成享受，但早上不用再惦记它。
接下来AI建议结构化睡前流程。记者照做一周后反馈：这些建议不新，但执行细节和跟进感让它们变得可行。到周末确实感觉轻松了些。
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