瘦身的经典，在于敢于挑战自己，瘦了，是胜利的宣言。
只有真正瘦下来，你才会知道，自己有多美，有多自信。
别把减肥当做一件很难的事情，毕竟又不是一天两天就可以瘦下来，慢慢来，放轻松，并且做好规划，别急于求成。
把减肥当做一件日常琐事，保持长期坚持，方能慢慢看到效果，也比一蹴而就简单多了。
只要把减肥细化，把一件件小事，运动分散在每一天中，你就可以看到效果，还没什么心理负担。
“运动的作用可以代替药物，但所有的药物都不能替代运动。”——蒂素（法国医学家）
“减肥是一个不断追求进步的过程。”——莉莲·凯南
1
饭前吃点水果，或者喝一碗汤。
增加自己的饱腹感，你就可以少吃点饭菜，对食物的渴望就可以减少一些。
2
把饭量慢慢降下来。
如果你的体重超标，你的体型臃肿肥胖，那么是该好好调整自己的饮食了。
首先慢慢减少三餐以外的食物，然后控制三餐的量（这个过程是循序渐进的，不可以一下子减很多）。
3
能走路就走路，能站着就不要坐着。
别觉得很痛苦，好像自己吃亏了一样，并不是，走路可以锻炼身体，让你身体更加强壮，也能够燃烧多余脂肪，让你走出好身材。
在公交车，地铁里，能够让座就让座，趁着零散时光，多站一站，毕竟在办公室一直坐着，身材都走形了，抵抗力都变弱了。
4
规律三餐，不要饿了就吃。
太饿了，反而伤害肠胃，同时时间不规律，造成消化功能紊乱。
别等太饿了，才吃，很容易暴饮暴食，狼吞虎咽。
吃东西必须细嚼慢咽，不紧不慢。
5
忌讳节食减肥。
节食，会让自己营养不良，血糖低，肠胃病。
引发一系列大问题。
即便节食，减肥显著，反弹也很显著，甚至比之前更肥胖。
6
吃饭完，站立或是靠墙站立15分钟。
可以瘦下来，还可以调整体态。
促进消化，促进肠胃蠕动，促进体型匀称，减少脂肪堆积在腹部，臀部，大腿，腰部，让你身材匀称，更紧致好看。
7
不盲目吃减肥药。
通过运动健康减肥。
是药三分毒，有些可能会造成不可逆转的伤害，到时候不是减肥了，而是要治病了。
千万要选择健康的减肥方式。
8
日常多动一动，燃烧脂肪。
可以走动起来，做什么活，让自己忙碌起来。
不要坐着，躺着，动起来，才是健康的。
9
晚餐要吃少。
晚上吃得简单点，有利于晚上睡眠有助于你的减肥计划。
10
不吃太油腻的食物。
11
不吃重糖的食物。
12
不喝饮料。
不管什么饮料。
13
每一顿饭量要差不多，别一顿少一顿多。
14
别吃太急。
狼吞虎咽伤身体，也很难消化，也会让你吃太多，不小心就过量了。
15
增加走路的机会。
16
找点理由让自己站起来走动。
比如打水，上厕所，给别人送文件等等。
17
别总生气，保持心平气和。
18
重视运动，不要偷懒。
19
关注自己的身材。
家里必须要大镜子，每天都可以看看自己，以及自己的身材。
时刻关注自己身上的每一寸肌肤，每一个身材细节。
稍微变胖了，一定要意识到，然后勤快去减肥。
20
累了要休息，睡一觉。
别硬撑，也不要觉得吃点东西，喝个咖啡，喝杯奶茶，喝功能饮料就可以。
这样的习惯，会让你越来越肥胖。
累了就休息，天经地义，大大方方的，别觉得不好意思或是自责。
21
别用吃东西来转变压力。
选择健康的排解压力方式，不要用吃的，会让你吃很多东西，让你身体肥胖。
如果可以，可以选择减肥的方式排解压力，比如运动，喝水，深呼吸，户外活动。
减肥者，当以自律为本，远离诱惑之源。心有所守，方能行稳致远。
勿以减重缓慢而沮丧，勿以偶尔放纵而自责。只要方向正确，成功终将属于你。
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