清晨一睁眼，嘴里先泛起一股又苦又涩的味道，刷牙、喝水都压不住，这种让人难受的口苦，很多人都经历过。
它不只是口气问题，更是身体悄悄提醒你，内部可能已经 “失衡” 了。
哪些因素会导致口苦？生活中要怎么缓解这种“苦涩”？《生命时报》（微信内搜索“LT0385”即可关注）综合专家观点，为你一一解答。
晨起口苦要查这些器官
当发现最近经常口苦，要重点排查肝、胆、胃等器官是否出现健康问题。
胆囊和胃
浙江大学医学院附属邵逸夫医院全科医学主任医师陈丽英表示，夜间平躺时，如果存在胃肠功能紊乱或胆囊问题，含有苦味胆汁的消化液就可能反流至口腔。
比如胆囊结石、胆囊息肉等疾病会干扰胆汁正常排泄；消化性溃疡患者可能出现幽门关闭不全。此外，胃酸反流，食管被胃酸灼伤时，也可出现口苦、口臭等表现。
肝脏
正常情况下，体内的胆汁酸可通过肠肝循环回流，血液中胆汁酸含量甚微；然而，当存在慢性肝病时，可导致胆汁酸代谢和胆道排泄功能障碍，使得血清胆汁酸大量溢出并移行进入唾液，引起味觉异常。
肾脏
武汉市中心医院全科医学科主任医师朱虹介绍，慢性肾脏病患者因肾小球滤过功能下降和肾小管重吸收障碍，引起体液失衡和酸碱代谢紊乱，导致唾液中电解质和尿素含量增高，引起口苦等味觉异常。
口腔
由于牙龈炎、牙周炎或牙齿感染等口腔疾病，口腔微生物的定植可能会导致口腔中出现苦味等味道，尤其是当口腔环境较差时，随着牙菌斑生物膜和牙石的形成，进而导致口苦。
呼吸道问题带来的口苦常被忽视。
鼻窦炎患者的脓性分泌物倒流至咽喉，会产生难闻的苦味；扁桃体隐窝里藏着的扁桃体结石会散发腐败味；而打鼾、张口呼吸会导致唾液减少，让细菌趁虚而入。如果经常鼻塞、咽痛或夜间呼吸不畅，就要考虑这些可能性。
有些口苦是习惯所致
从中医角度讲，口苦是指未用苦味的食物或药物，而出现口中泛苦，晨起尤其严重。
江西省中医院脾胃肝胆病科（消化科一科）主任中医师葛来安介绍，临床常见的口苦主要表现为一过性口苦或持续性口苦。
口苦常常合并口干、口舌糜烂，或者合并口臭、大便干燥，或者合并爱叹气、目眩、腹满，或者合并口渴、气喘、发热，或者合并眩晕目赤、烦躁易怒，或者合并面目干黑、目视不明等。
口苦是生病了吗？
不一定，但晨起口苦表示你可能有慢性病或处于亚健康状态，是疾病的预警信号。葛来安提醒，不仅有口苦，同时还有腹痛、恶心，甚至呕吐或厌食，或者近期体重有明显下降情况时，应到医院检查。
如果既往体检合格，自我感觉状况良好，仅仅只有口苦，绝大多数人经过调节饮食、调整作息，是可以调整的。
工作生活压力大、过度吸烟酗酒、生活不规律、睡眠休息不足、不注意口腔清洁、缺乏运动、打呼噜、张口睡觉等人群都易出现口苦。
出现口苦时怎么缓解
在排除是因疾病引起的口苦后，可在生活中养成以下习惯来缓解。
照顾好情绪
生活中要保持心情舒畅，心境平和，放下执念，经常与亲友分享与倾诉，合理宣泄负面情绪，尽量避免暴怒和抑郁，以减轻对肝胆的伤害。
饮食要清淡
尽量少吃辛辣、油腻、烤炙的食物，戒烟戒酒。
多吃一些清淡、凉润的食材，如丝瓜、黄瓜、菊花、莲子心、冬瓜、藕片等，多吃菠菜、芹菜、油菜等绿色蔬菜，适当补充维生素C等。
适当多喝水
北京中医药大学东方医院老年病科副主任医师杨婕介绍，中医理论认为“心与小肠相表里”，小肠有分清泌浊的功效，使水液进入膀胱，清心火的有效方式是使其随着小便排出体外。
可适当多饮水多排尿，饮食上，可选择食用莲子、百合、赤小豆，也可用莲子心、栀子泡水代茶饮。
注意清洁口腔
认真刷牙、使用牙线、清洁舌苔，每半年洗牙一次；明显的口臭、牙龈出血或口腔疼痛，一定要及时就医。
不要过度劳累
学会减压放松，尽量不熬夜，在11点之前入睡，以保证充足、高质量的睡眠。
需要提醒的是，如果口苦持续超过一周，或伴有其他不适症状，一定要及时就医检查，通过血液化验、B超、胃镜等手段查明原因，对症治疗。▲
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