为扎实推进健康宣教四进行动，切实守护不同职场群体身心健康，近日，威海市立第三医院睡眠医学科主任王帅先后走进威海艺校、威海市中级人民法院，围绕睡眠优化，开展专题健康讲座，送上专业健康指引。

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两场讲座均聚焦职场人群普遍存在的睡眠困扰，精准回应了教职工与司法干警在工作节奏快、压力强度大背景下的健康关切。讲座中，王帅从睡眠的科学本质切入，指出睡眠并非简单的休息，而是身体清除代谢废物、巩固记忆、调节情绪、修复机能的关键生理过程。

结合教师、司法干警的工作特点，王帅分析了两类群体普遍面临的压力大、作息不规律等现状，深入解读了入睡困难、睡眠浅、醒后不解乏等问题的成因，并提醒长期睡眠不足可能引发注意力下降、情绪波动等问题，影响工作效率与身心健康。讲座内容既有科学深度，又贴近日常，帮助听众从根源上理解睡眠、重视睡眠。

针对职场常见睡眠困扰，王帅还现场分享了科学实用的应对方法，包括睡前90分钟神经降频、营造“黑、凉、静”的睡眠环境、压力清空练习，以及简单易行的助眠小技巧，帮助大家在日常中逐步改善睡眠质量。他强调，优质睡眠重质量而非时长，规律深睡是保持精力、稳定情绪、增强免疫力的重要基础。讲座现场互动热烈，不少人表示，第一次如此系统地了解睡眠，也收获了许多可以直接用起来的方法。

此次系列讲座将前沿健康理念与职场实际需求紧密结合，帮助教职工、司法干警树立科学睡眠观念、掌握实用助眠方法，是医院深化健康服务、推动优质医疗资源下沉的生动实践。接下来，威海市立第三医院将持续推进健康宣教四进行动，以专业力量守护不同职业群体的身心健康，让健康科普走进更多行业、惠及更多人群。

刘婕