你最近忽然对自己的身材很不满意
于是你心里生出一个减肥大计
今天是“一天只吃一顿饭”
计划的第一天！
说实话，你虽然信心满满
但还是觉得稍微有那么
胃里没有可消化的食物
胃酸对着空气工作
也让你有点想干呕
别担心
这种饥饿感两三天之后就没了
你之所以觉得饿
是因为你的身体还习惯
但对大部分人来说
2~3天后，等身体切换能量获取模式
开始从脂质里获取能量
也就是俗话说的“开始燃脂”时
这种不适应的饥饿感就会慢慢消失
积累下来的热量缺口开始发挥作用
你发现自己真的瘦了很多！
在另一项实验里
体重健康的人连续11天每天只吃一顿饭
最后平均减重了3.4斤
也非常可观了！
一天一顿，又完全不饿
你只剩下体重快速下降的满足和轻盈
你还是每天都在持续掉秤
只是速度比第一周慢了点
不过在体重稳步下降的同时
你一些小烦恼也冒头了，比如——
你还总觉得自己嘴里
好像有点臭臭的、苦苦的
这是因为身体被迫
大量利用脂肪来供能
天真了!
脂肪不完全代谢
会产生臭臭的酮类物质
你的嘴巴、汗液、尿液
都会带上一丢丢
水果腐烂发酵后的味道
当然，你现在还是在稳定掉秤
这些小烦恼
根本动摇不了你节食的决心
这周你掉秤的速度
和第二周基本持平
看着体重秤上持续下降的数字
你觉得自己胜利在望
不过你也感觉到
自己最近的情绪波动忽然变得很大
非常容易生气
蛋白质、脂肪和碳水摄入不足
快乐激素内啡肽和血清素减少
压力激素皮质醇却增多
脾气能好起来就怪了
这是因为大脑的能量供不上了
这是最后一周了！
离定下的减肥目标只差最后五斤
整整一个月都每天只吃一顿饭
要是你铁了心要节食减肥
坚持一天只吃一顿饭的时间
比一个月还长
比如
长时间没有东西可以消化
胆囊不能释放储存的胆汁
就很可能导致
胃酸积聚滞留在胃里，刺激胃黏膜
要是你的胃里
再有点潜在溃疡之类的小毛病
最后就有导致胃穿孔的风险
综上！一天只吃一顿饭
最开始确实能让你
尝到快速减肥的甜头
但长期下去不但会导致你
还会增加好几种疾病的风险
绝对弊大于利
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