对糖友来说，控制血糖是重中之重，很多人每天盯着血糖数值，却忽略了一个“隐形杀手”——高尿酸。
提到高尿酸，大多数糖友的第一反应就是“会引发痛风”，只要没有关节红肿、疼痛，就觉得高尿酸无关紧要，甚至不管不顾。
但事实上，高尿酸对糖友的危害，远不止痛风那么简单，它就像一个“沉默的破坏者”，长期居高不下，会悄悄损伤肾脏、堵塞血管，还会加重糖尿病病情，诱发多种并发症。
今天，邀请糖尿病专家杨小红主任给糖友们讲清楚，高尿酸到底有多危险，以及日常该如何科学防治，糖友们一定要看完。
对糖友来说，高尿酸主要有以下两大危害，一定要警惕起来。
一、损伤肾脏
肾脏是尿酸排泄的主要器官，长期高尿酸会让尿酸盐结晶沉积在肾脏，形成尿酸结石，堵塞肾小管，影响肾脏的滤过和排泄功能。
初期可能没有明显症状，随着损伤加重，会慢慢发展为肾炎、肾功能不全，甚至肾衰竭，而糖尿病本身就易损伤肾脏，两者叠加，肾损伤的风险会翻倍。
二、损伤血管
高尿酸会刺激血管内皮，导致血管硬化、狭窄，还会增加血液黏稠度，容易形成血栓。
糖友本身就有血管病变的风险，高尿酸会进一步加重这种风险，诱发冠心病、脑梗塞、下肢血管闭塞等心脑血管并发症，严重影响生活质量，甚至危及生命。
除上述两点外，高尿酸还会加重关节损伤，即便没有引发痛风，长期的尿酸盐沉积也会导致关节僵硬、疼痛，影响活动；同时还会影响代谢，加重肥胖、高血脂等问题，进一步加重糖尿病病情。
下面总结了3个防治方法，糖友们可以照着做。
1.饮食管控
首先，严格限制高嘌呤食物摄入，比如动物内脏、海鲜、浓肉汤、火锅汤，这些食物会快速升高尿酸；
其次，继续坚持糖尿病饮食原则，控制主食量、少吃甜腻食物，避免高糖饮食加重代谢负担，影响尿酸排泄；
最后，每天保证喝2000-2500ml温水，促进尿酸通过肾脏排泄，不要喝浓茶、咖啡、含糖饮料，这些会抑制尿酸排泄。
2.适度运动
适度运动能促进气血流通，帮助代谢废物排出，同时控制体重，减少尿酸生成。
糖友运动要遵循“舒缓、适度”的原则，每天散步30-40分钟，或打太极拳、八段锦，避免剧烈运动（剧烈运动可能导致尿酸一过性升高），运动时间避开空腹，防止低血糖。
3.规律检测
除了定期复查尿酸，糖友还要同时监测血糖、血压、肾功能，因为这几项指标相互影响。
若尿酸持续升高（超过480μmol/L），或出现泡沫尿、关节痛、下肢水肿等症状，一定要及时咨询医生，在医生指导下调整饮食、运动方案，必要时使用药物控制，切勿自行用药。
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