适当午睡能解乏，但并非人人适合。失眠人群白天睡太久会影响夜间睡眠，65岁以上及心脑血管人群午睡可能增加血液循环风险。趴睡、枕臂睡还易伤颈椎、致脑供血不足，醒后更累。午睡的效果因人而异，要注意姿势与时长。