瘦了24.9斤，吃的干净真的会瘦！|减肥|减脂|毛豆|炒鸡蛋|牛肉|美味菜肴|豆腐|青椒

今天是减脂期的第30天。

不知不觉期间已经坚持减脂一个月了。这一个月来，我觉得自己表现的还是可以的，我是很满意的。大家都对于我一个月瘦了25斤很好奇，但其实我实际只是减了15斤。刚开始减肥前几天。我好几天都在吃各种好吃的，把自己想吃的全都吃了一遍。所以刚开始减肥那段时间，我身体里的水和食物的残渣是很多的。减肥后干净饮食之，那些水和残渣排完之后体重就下的特别慢了。几乎就是每天几两几两的开始往下掉。一直到今天一共掉的25斤，有大概10斤左右是身体里面储的水和食物的残渣所以我实际减肥的斤数就是15斤。我是从153斤开始减的，到现在体重是130斤。

昨天晚上吃了放纵餐。小姑子她很想吃火锅，所以我们昨天就临时决定出去吃饭。结果因为春假和清明假期的缘故，外面各家火锅店都人满为患，排队都要一个小时往上。因为我们还带着孩子不太方便，所以我们就没有等带着孩子回来到小区楼下的火锅店吃了火锅。大家吃火锅都喜欢涮什么菜？要是在我没有减肥之前，我去吃火锅必要点的就是油条、豆腐、宽粉、还有鸡爪。现在减肥后吃火锅都下意识的不会再去点一些热量高的食物了。就连之前喜欢的红汤，减肥后我都特意的吃了清汤。并不是说特意的，而是形成了一种习惯，就是我们减肥时间长了之后，就会下意识的觉得外面的饭菜很油热量很高。

吃火锅也是，因为减肥时间长了我就会下意识的不想吃那些牛油锅底。都是选的一些比较清淡的锅底，就连蘸料我也不需要了。以前我吃火锅最爱蘸油碟，现在都觉得不需要了，吃的清淡后感觉这些东西口味都很重，不需要再额外用蘸料。昨天还喝了杯奶茶，吃火锅很热很烫孩子都闹着要喝奶茶，我也喝了一杯。昨天吃饭的时间有点太晚了，我们9点多才坐下吃饭来回的折腾。今天早上体重就有点上升了，但是还好涨了六两。我们不要体重一往上升就觉得焦虑。我们要知道，我们体重的波动是有很多因素的。特别是女生体重波动的因素更多。便秘、生理期、激素、吃的太咸储水、运动、出汗、晚饭吃的晚等等一些。咱们只要记住，不暴饮暴食吃的干净。就算偶尔一次吃了放纵餐体重上涨或是吃的很干净之后体重长了也太过的焦虑。咱们只要做好有热量差、干净饮食就能瘦！

看看我得减脂餐吧！

藜麦饭+清炒油麦菜+胡萝卜炒肉