来源：健康中国

胃好，胃口才好；胃口好，身体才棒。可现实中，被胃部不适、慢性胃炎困扰的人越来越多。4月9日是国际护胃日，好好养胃，从生活中的小习惯开始。

三餐定时定量

规律进食能让胃酸分泌有节奏，避免饥饿或过饱刺激胃黏膜。尽量改掉不吃早餐、晚餐过晚或吃夜宵的习惯。

饮食清淡均衡

少吃高盐、辛辣及油腻食物，多吃新鲜蔬果，有助于减轻肠胃负担。

注意食物温度

避免吃过烫或过冷的食物。过烫的食物或饮品建议稍放凉再入口，而对于过冷的食物，不同人的耐受情况不一样，也应尽量少吃。

细嚼慢咽

充分咀嚼不仅能将食物磨碎，还能让唾液中的消化酶与食物混合得更均匀，减轻胃的消化负担，保护胃黏膜。

饭后适当活动

饭后不要马上躺下，可以休息一会儿再缓慢散步约10分钟，有助于促进胃肠蠕动和食物消化，但一定要避免饭后立刻剧烈运动。

胃很强大，也很脆弱，

请温柔对待它

文案：王成凤