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凌晨三点，你盯着天花板，把下午的头疼脑补成绝症，把没回的消息翻译成绝交。这不是你疯了——是你的大脑在认真上班，只是它上的班是十万年前的。

进化心理学家管这叫"威胁扫描机制"。我们的祖先里，天黑后放松警惕的人都被狮子吃了，活下来的全是熬夜焦虑的高手。这些基因传到今天，你躺在有门锁的公寓里，大脑还在执行同一套程序：找狮子。找不到？那就把明天的PPT、朋友的已读不回、体检报告上的箭头统统变成狮子。

作者花了多年才想通一件事：「焦虑不是敌人，是信使。错就错在杀了信使，却没读那封信。」凌晨的灾难片放映，本质是一套过时的保护系统。它分不清真正的危险和想象的威胁，因为心跳加速、手心发冷这些症状，对大脑来说一模一样。