杨小红中医：胰岛素抵抗也分类，90%糖友人不了解！看看你属于哪一类？
杨小红中医，广州三甲医院糖尿病主任医师，从事中医和中西医结合内分泌、糖尿病、肾脏疾病工作近四十年。现定期在广州宏韵中医互联网医院坐诊。

打开网易新闻 查看精彩图片

对于糖友来说，“胰岛素抵抗”是一个高频词，医生常说“你血糖控制不好，是因为胰岛素抵抗”“先改善胰岛素抵抗，血糖才能稳”。但很少有人知道，胰岛素抵抗并非只有一种类型，它分为不同种类，调理方法也完全不同。很多糖友盲目调理，不管自己属于哪种类型，跟风控糖、吃降糖药，不仅血糖没稳住，还可能出现乏力、体重异常、肠胃不适等问题。今天就给大家一次性讲清楚，胰岛素抵抗的常见分类、每种类型的典型表现，以及简单易懂的调理方向。
一、痰湿阻滞型（最常见）典型表现：腹部肥胖、身体松软，易乏力嗜睡，大便黏马桶，嘴里发黏有异味，舌苔厚腻，吃甜食、油腻食物后血糖波动明显。调理方向：健脾祛湿，少吃油腻甜食和生冷食物，多吃冬瓜、薏米、山药等食材；每天30分钟温和运动，避免久坐。
二、气虚血瘀型（多见于中老年糖友）典型表现：浑身乏力、稍动出汗气喘，面色暗沉、唇甲偏淡，头晕心慌、手脚麻木发凉，血糖居高不下，舌下有青筋凸起。调理方向：补气养血、活血化瘀，多吃红枣、桂圆、瘦肉等食材，避免生冷；适度有氧运动，保证睡眠，可在医师指导下适量食用丹参、山楂。
三、肝郁气滞型（多见于情绪不佳的糖友）典型表现：情绪不稳定、易烦躁抑郁，胸闷腹胀，失眠多梦，口苦口干，情绪波动后血糖明显升高。调理方向：疏肝理气，学会调节情绪、缓解压力；多吃芹菜、茼蒿、陈皮等食材，避免熬夜，尽量11点前入睡。
四、阴虚燥热型（多见于体型偏瘦的糖友）典型表现：体型偏瘦、口干舌燥、喝水不解渴，手脚心发热、夜间盗汗，大便干结，眼睛干涩，空腹和餐后血糖均易升高。调理方向：滋阴润燥、清热降火，多吃银耳、百合、莲子等食材，避免辛辣油炸食物；多喝水，适度轻柔运动，避免熬夜。
不管哪种类型，以下注意事项一定要记牢。1.不盲目用药：调理以生活方式干预+辨证调理为主，不自行吃降糖药、偏方，需在医师指导下进行。2.定期监测血糖：每天测空腹和餐后2小时血糖，每3-6个月检查胰岛素水平、糖化血红蛋白。3.重视饮食运动：规律进餐、少吃高糖高油高盐食物，每周3-5次、每次30分钟规律运动，避免久坐。4.不盲目节食：合理控食、保证营养均衡，过度节食会加重胰岛素抵抗。5.坚持辨证调理：不同类型调理方向不同，找准自身类型才能事半功倍。
最后提醒大家，每个人的情况都是不一样的，千万不要盲目使用别人的方法。