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减肥别求快：健康减重速度是每周1-2斤，太快容易反弹还伤身体。

别跟自己较劲：偶尔想吃火锅、喝奶茶？没问题！控制分量，吃完第二天多吃蔬菜、多喝水，完全不影响

先看腰围再看秤：内脏脂肪减少的第一个信号就是腰细，别天天盯着体重秤，腰围变小才是真的瘦

适合自己的才是最好的：这套方法适合没时间运动、管不住嘴的普通人，如果你喜欢跑步、健身，也可以结合着来，效果会更好

减肥不是为了取悦别人，而是为了让自己更健康、更自信。当你不再饿肚子、不再痛苦运动，而是把健康的饮食和生活习惯融入日常，你会发现——瘦，其实是顺便的事。