作者：赵心放
何谓养生？养生就是根据自己的实际情况，通过行之有效的方法，增强体质，预防疾病，从而达到延年益寿的效果。
传说中国古代的神农氏部落首领黄帝，通过观察自然界的变化和人体的生理反应，总结出了养生的方法和理论。养生一词最早出现在《黄帝内经》中，是中国古代医学经典之一。本文专门聊聊古代文人是如何养生的，笔者从静、动、其他三个方面来叙述。
【静：梳头、睡眠、洗澡】
苏轼是北宋中期的文坛领袖，在诗、词、散文、书、画等方面都有很高的成就。苏东坡的诗《六月十二日酒醒步月理发而寝》讲述了他的养生方法。原文从略，试用散文释义前四句：
“羽虫见月争翾翻，我亦散发虚明轩”：各种有羽毛的虫子见到月亮纷纷飞舞起来，余则在明亮的轩中披散着头发。
“千梳冷快肌骨醒，风露气入霜蓬根”：余反复梳理自己的头发，感觉清凉爽快，使肌骨都清醒过来，风露的气息也进入了那如霜的发根。
释义：在皎洁的月光下，酒后睡醒的苏东坡站在空旷的轩阁中，散开长发频频梳理。他将自己梳发健身的情景形象地表现出来，描绘得多么生动啊！
读南宋大诗人陆游诗，了解他的养生方法——
《夏日昼寝》：“桃笙藤枕试新铺，困睫蒙蒙渴煮茶......”
《病后暑雨书怀》“......如今病渴萧然卧，听雨焚香过一生。”
据史料载，注重睡眠是陆游的一个重要养生方法，晚间读书以到二更天为限。因为经常熬夜必然头昏脑胀，妨碍记忆和思维，影响人的寿命。他十分青睐午睡，病时注重卧床休息。
沈括曾任翰林学士，三司使等职。他是中国古代著名的科学家，在天文、数学、地质、医学等领域均有开创性研究，所撰《梦溪笔谈》，内容涵盖自然科学、工程技术、社会历史等，记载了活字印刷术（毕昇发明）、地磁偏角、石油命名等重大发现。他还主持过边防军务，改进兵器与城防工事。
沈括是如何养生的呢？《礼记·内则》是《礼记》的第十二篇，本篇详细记载了周代的饮食规定、侍奉长辈的礼仪、以及不同年龄段的教育和生活规范。沈括就是根据其中提出的“五日则汤清浴，三日具沐”的要求，十分注重洗澡。他曾说，衣服勤洗浣，以香沾之，身数沐浴......则神安道胜也。
【动：各种形式的户外活动】
李清照（1084—1155年），号易安居士，齐州章丘（今山东章丘）人。宋代女词人，婉约词派代表，有“千古第一才女”之称。
李清照享年七十有一，这年纪在现代不算什么，在古代可算是高寿了，“七十古来稀”嘛。她的养生方法是自幼就喜欢户外活动，并是多种技艺的爱好者，除了体能得到锻炼外，还养成了其豁达豪放的性格。
李清照生于书香门第，父亲李格非为“苏门四学士”之一，18岁嫁给赵明诚，夫妻恩爱，要说人生是幸福美满的。可叹因靖康之变流落南方，赵明诚病逝后再嫁张汝舟，因家暴离婚，遭受了一连串打击。她从幼年到暮年，一直喜欢泛舟游湖、荡秋千和郊游赏花等户外活动。这些活动不仅培养了其性格和体魄，还成为她诗词创作的源泉之一。
袁枚（1716-1798年），字子才，号简斋，浙江钱塘人，是清代中期的著名诗人、散文家、文学批评家和美食家，与赵翼、蒋士铨并称“乾嘉三大家”。他从小就热爱大自然，常在风光秀丽之处构思诗文。中年以后弃官一身轻，过上逍遥自在的生活，游历山水达四十年之久。70岁时游历一大圈，到过风景胜地黄山、庐山、罗浮山、桂林和洞庭湖。80岁仍能步履稳健地徒步登山。同时代学者在他80岁生日时送他的贺词是：八十精神胜少年，登山足健踏云烟。加之他性格怡静乐观，使他享有高寿。
【其他：因地制宜，各取所需】
元代著名画家倪赞在他《促顾贽见方》诗中云：一畦杞菊为供具，满壁江山作卧游。如果仅凭字义，可能不知是啥意思吧？原来是在年事已高且体弱的情况下，他将自己喜爱的山水画悬挂在居室的墙壁上，自己睡在床上尽情欣赏，来一番神游。
颜真卿是唐代名臣、著名书法家。他从小就喜爱体育运动。他75岁生日时，亲朋好友好友前来祝贺，他给来宾表演了书法，也表演了体操。他站在两张太师椅的中间，用两手撑住椅背，连续做了百多下屈臂撑。然后站在一张床前，双手按住床的一角，两脚用力一蹬，身体轻快地跃过床，重复做了五六次。最精彩的节目是，他叫人用一张宽约3尺余的席子将自己身体围起来，他双手稍微一按，双脚顺势一蹬，飞身跳出3尺余高的席子，轻快地落地。不难看出，这是颜真卿常年坚持不懈锻炼的结果，直至古稀之年仍体魄强健。
高濂，字深甫，号瑞南道人，钱塘(今浙江杭州)人，明代著名戏曲作家、养生学家、藏书家，曾在朝廷任鸿胪寺官，后隐居西湖。能赋诗撰文，兼通医理，更擅长养生。他空闲的时候，喜欢布置自己的庭院，栽花种草，饲鸟养鱼，用来陶冶性情，调节生活。他在自己所著的书中说，他把鉴赏清玩作为养生的一项重要内容。
魏晋时期杰出的文学家和音乐家嵇康的《养生论》，是中国养生学史上第一篇较全面较系统的养生专著，后来的养生大家，如陶弘景、孙思邈等，对他的养生思想都有借鉴，值得后人学习。
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