最近，“奥德赛时期”一词在社交媒体上爆火。
特洛伊战争胜利后，奥德修斯被迫漂泊数十年，遭遇了种种挫折才最终返回家乡。
最初，《纽约时报》专栏作家戴维·布鲁克斯在2007年提出了“奥德赛时期”。
后来，社会学家用“奥德赛时期”来描述在正式进入稳定的成年生活之前，通常是20多岁到30岁出头的年轻人所经历的一段迷茫、动荡、充满不确定性的阶段。
处在这个阶段的人，看似从未停下来，但内心深处却觉得自己的人生还没有真正“开始”：
有一份工作，但不确定这是不是最合适的方向；
尝试建立关系，却对彻底安定下来感到深深的恐惧；
每天都在为了未来努力，但很难确定哪种生活才是自己真正想要的……
更重要的是，当看到同龄人晒婚纱照、升职加薪、买房买车，再想到自己不确定的未来时，这样的同辈压力和自我怀疑更是深深地放大了内心的不安。
事实上，经历“奥德赛时期”并不代表你不够好，更不意味着你的人生“没戏了”。
它更像是现代人一段必经的心理过渡期。
今天，壹心理想跟你聊聊，如何度过这段动荡的“奥德赛时期”，重新找回人生的方向感。
“奥德赛时期”的迷茫，本质是什么？
从心理学的视角看，“奥德赛时期”绝不仅仅是简单的“找不到合适的工作”或“不想安定下来”。
它本质上是个体内在结构的松动和混乱。
一个处在“奥德赛时期”的人，很可能正在经历以下四重心理危机：
1、自我同一性危机：“我不知道自己是谁”
在人生的前二十年里，我们通常会有一个固定的身份：如某个学校的学生，某人的孩子。
但进入“奥德赛时期”后，这些旧的身份开始消失，而属于成年人的新身份（比如一份愿意深耕的职业、一种确定的生活方式）又还没有长出来。
发展心理学家将这种中间态称为“同一性延缓”。
简单来说，它指的是一种“探索但暂不承诺”的心理缓冲期。
在这个阶段，你的内心正在剧烈地试探各种可能性，但你却迟迟无法（或不愿意）将自己固定在某一种身份上。
比如，你可能很爱做MBTI、大五人格等各种人格测试，总是用标签来定义自己；
又或者，每一次向别人介绍“我是做某某工作”时，内心总会有点心虚，觉得自己并不是真的属于这个头衔。
很多人形容自己的日常像是：扮演一个大人的角色去上班、去社交。
但在内心深处，我们并不知道自己是谁，我们的“真实自我”非常模糊。
我们不再是过去的自己，但也还没有成为未来想成为的人。
2、目标感危机：“我不知道自己要去哪”
在学生时代，我们的目标是具体且被安排好的：期末考试、中考、高考、考研……
然而，一旦进入“奥德赛时期”，那条明确的“终点线”和“考纲”一下子没了。
当你不再被外部的考核体系或家长老师推着走时，却发现自己内心并没有一个足够强大的、自发的目标来驱动自己前行。
于是，你常常陷入一种“无意义的忙碌”或“间歇性的空虚”。
你可能会写详细的年度计划，或者频繁地刷着别人的生活vlog来试图寻找方向。但真的要去做时，却觉得“好像做这个也没什么意思，做那个也没什么意义”。
你每天打卡上下班，努力做好分内的工作。
但偶尔也会在深夜问自己一句“我做这些最终是为了什么”，然后大脑陷入一片空白。
3、决策危机：“我不知道自己该不该去”
面对迷茫，有的人会去疯狂试错，但更多处于“奥德赛时期”的人，会陷入一种深深的停滞感。
这种停滞源于对“承诺”的恐惧。
因为选择一条路，就意味着同时失去了其他的可能性。
站在人生的十字路口，我们害怕一旦踏上一条路、选择了一座城市或一份职业，自己就彻底“定型”了，再也没有重头来过的机会。
这种害怕失去其他可能性的心理，往往会演变成“决策瘫痪”。
比如，在“回老家考公求安稳”和“留在大城市折腾但随时可能被裁”之间，你既没有狠下心辞职备考，也没有在目前的工作里全力以赴，而是日复一日地在工位上精神内耗。
我们用“顺其自然”或“再看看”来掩饰内心的恐惧，宁愿把自己放在一个“虽然不满意但不用负责”的现状里，也不敢真正对某一种具体的生活按下确认键。
4、自我效能感危机：“我不知道自己怎么去”
最让人痛苦的，不是没有想法，而是即使隐约知道一些方向，也不知道如何实现的无力感。
在“奥德赛时期”，我们可能也会在某个深夜突然热血沸腾，想要辞职考研、跨界转行，去过另一种截然不同的人生。
但到了第二天早上，面对庞大、复杂且毫无头绪的现实世界时，我们会觉得理想生活太远。
而手头的资源、能力和执行力又太弱，所以觉得自己根本没有能力完成这件事。
于是，我们成了行动上的矮子：
买了很多门提升技能的网课，却连第一节都没听完；
收藏了无数篇“如何转行”“副业搞钱”的干货贴，却连简历都没更新。
这种“极度渴望改变”和“极度质疑自己”之间的巨大鸿沟，最终将我们的行动力完全吞噬，让我们带着深深的自责，重新缩回那个并不舒适的壳里。
为什么越来越多的人，正在经历“奥德赛时期”？
从心理学角度看，“奥德赛时期”之所以引起广泛的共鸣，甚至有逐渐延长的趋势，正是我们这代人心智发展与环境变化共同作用的结果。
1、“自我实现”的优先级越来越高
在物质相对匮乏的年代，人活着的核心动力是“生存”。
只要有一份能糊口的工作，一个搭伙过日子的伴侣，生存焦虑就缓解了，也没有额外的精力去想“我到底喜不喜欢”。
但现在，生存底线很容易满足，我们仿佛天然就站在马斯洛需求层次的顶端。
我们不只想活着，更渴望实现自我的价值。
这意味着，我们不再满足于仅仅扮演一个被分配的社会角色，而是渴望找到真实的自我。
我们需要情绪价值，需要个人成长，需要精神共鸣。
因为我们想要找到真正契合内心的答案，不愿意将就。
所以这种向内探索的周期，自然就被拉长了。
2、自我探索的成本和难度越来越大
发展心理学告诉我们，人需要一个相对稳定的“安全基地”，才能安心地探索自我。
它不一定是某个具体的人，也可以是一种可预期的生活状态。
比如基本的经济安全、相对稳定的环境，以及一种“即使试错，也不至于失去一切”的底气。
正是这种底层的稳定，让人有余力去尝试、去偏离、去反复修正。
但问题在于，当下的外部环境，已经无法再承担这个功能了。
一方面，“稳定”这个词本身就在消失。
行业更替加快，职业不再线性发展，原本以为能干一辈子的铁饭碗都不再有保障。
当“不确定性”成为生活的常态，我们内心的容错率也在降低。
另一方面，我们的时间、精力和心理资源正在被持续消耗。
高强度的工作节奏、信息过载、效率和结果导向的工作环境，都在压缩一个人可以用于“探索”的空间。
于是，在环境带来的“不敢错”和心力透支带来的“没力气错”的双重夹击下，我们失去了向外探索的底气，只能僵在原地，任由“奥德赛时期”被无限期拉长。
3、数字环境让负面情绪不断放大
首先是选项超载。
只要打开手机，算法就会推给你无数种人生范本：数字游民、开民宿、做自媒体、远程办公、转行自学AI……
心理学家巴里·施瓦茨提出的“选择的悖论”指出，选项太多非但不会让人觉得自由，反而会剥夺人的行动力，导致我们陷入看什么都好、最后什么都不敢选的瘫痪状态。
其次是社会比较变得越来越即时。
互联网让我们更容易看到同龄人晒出的高光时刻，让我们觉得，别人似乎都找到了明确的方向、过得闪闪发光。
即使你理性上知道，每个人的节奏不同，但在情绪上，很难不产生一种对比：
为什么别人可以确定下来，而我还在试探？
于是，原本属于发展阶段的“正常探索”，在不断的对照之下，被体验为落后、犹豫，甚至是不够好、不应该。
面对“奥德赛时期”
我们该如何破局？
处在“奥德赛时期”中，我们总是把它当作需要尽快解决的麻烦，想着如何赶紧“熬过去”“上岸”，好像跨过去后就能不再迷茫，永远笃定。
但成年人的真实世界，并不存在一劳永逸。
即使到了四五十岁，我们依然可能面临失业、关系重组或自我的重建。
因此，面对“奥德赛时期”，我们不该把它当作一个只能熬过去的阶段，而是要学会在这种充满不确定性的状态中，重新建立自己的生活秩序。
你可以尝试这么做：
1、允许自己迷茫，同时放弃寻找最优解
首先，停止内耗和自我攻击，请理直气壮地接纳这段时期。
不要再用“我都这么大了还一事无成”来审判自己，认清并允许自己正处于身份探索的阶段，是走向成熟的必要成本。
其次，放下“只要选对一条路就能一帆风顺”的完美主义执念。
在如今没有标准答案的复杂环境里，不存在绝对正确的最优解，每种选择都有其代价和收益。
不要在脑海里反复推演完美的规划，而是找一条“目前看起来还不错”“能满足当下核心需求”的路直接走上去。
答案不是选出来的，而是走出来的。
2、夺回主体性，用具体行动“创造”自我
迷茫时，我们容易因为自我怀疑和缺乏正反馈而陷入被动等待的模式，认为自己必须先变成理想中的自我，才能过上想要的生活。
这其实是一种误区。
美国精神病教授托马斯·萨兹说过：“我们总说一个人还没有找到自我，但自我不能靠寻找，自我需要创造。”
你需要夺回人生的主体性，主动地去承担自己的命运，为自己的选择负责。
斯坦福大学的《人生设计课》提出，我们应该像做产品一样设计人生：小步快跑，构建原型。
如果你想转行做自媒体，先不要急着辞职，试着在周末花两个小时写一篇笔记发出去；
如果你向往创业的生活，先去深度采访三位正在奋斗的人，听听他们最崩溃的瞬间。
通过这种微小、低成本的试错，去收集现实的反馈。
把试错当做信息来源，而不是绕弯路，能更好地帮助我们启动。
3、建立生活支点，屏蔽社会比较
既然迷茫期可能会被拉长，而外部环境又不再可靠，那么我们更应该为自己打造一个心理安全基地，确保自己不会彻底失重。
一方面，在日常层面为自己创造确定的生活支点。
比如坚持一项兴趣爱好，把自己的房间收拾成喜欢的样子，每周末为自己做一顿饭，写情绪日记等等。
这些微小的秩序能带来即时的掌控感，帮助我们恢复心力。
另一方面，主动切断社会比较带来的干扰。
关掉朋友圈，少刷社交媒体。
要意识到，我们的注意力是宝贵的稀缺资源。
当它被过度消耗在比较和怀疑上时，真正用于行动和体验的部分就会被压缩。
前几天看到有人发帖说，27岁的自己有些焦虑，所以打开美剧《寻妈记》看，结果发现主角们的年龄也是27岁。
这让她意识到，20来岁的我们，其实只是站在人生的第一章。
我想起我以前焦虑的时候喜欢看《老友记》，第一季Rachel逃婚时，也差不多是这个年龄。
有一集里，她偶遇了以前的女性朋友们，她们有的结婚，有的怀孕，有的当了老板。
Rachel因此情绪低落，觉得只有自己的人生在原地打转，不知道放弃牙医太太的身份，选择做一个咖啡馆的服务员是否正确。
这是她的“奥德赛时期”。
我慢慢意识到，Rachel这个角色之所以能抚平我的焦虑，并不在于我知道她后来取得了多大的世俗成功，而是她面对真实生活时的笨拙与勇敢。
哪怕现实充满了挫败，破釜沉舟获得的时尚行业岗位也不如人意；
哪怕她也曾陷入深深的自我怀疑，但她依然没有退回到“牙医太太”或“父亲的女儿”那个不需要自己承担责任的舒适圈里。
而是一边和Monica打电话吐槽难缠的客户，放下电话后又全情投入到dirty work中。
探索自我的道路注定伴随着灰头土脸，没有人在一开始就能确保自己会按照既定的剧本发展。
但只有走在自己选择的路上，我们才有可能创造出理想的生活。
最重要的是，别害怕。
人生这个剧本，你才翻开第一季的第一集。
世界和我爱着你。
作者：麦子
编辑：老啊嘛、Jessica
图源：《老友记》《生活大爆炸》影视截图
或许，“奥德赛时期” 的迷茫与动荡，本就是成长必经的心理阵痛。
如果你也深陷焦虑内耗、在不确定中反复拉扯，不妨学点心理学吧！它能帮你看清焦虑背后的真实根源，在混乱中重建生活秩序，一步步夺回属于自己的人生掌控感！
当然，学习心理学的意义还远不止这些。我们还可以通过心理学去调节情绪、找到自我、丰富精神世界，甚至可以开拓靠谱的副业探索之路，成为一名专业的心理咨询师！
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