春季户外徒步：安全又健康的4个要点

春天去徒步，亲近自然很养生。注意四件事：

鞋子：防滑、减震的运动鞋，别穿皮鞋或板鞋。

衣物：三层法，贴身吸汗、中间保暖、外层防风。

补给：带水、少量坚果、能量棒，出汗多可补淡盐水。

安全：结伴而行，不走未开发路线；手机充满电，提前查天气。

徒步后拉伸腿和腰，第二天不会酸痛。