春季睡眠：助眠小妙招，睡得更香

春天想睡好，试试这些小方法：

睡前1小时不看手机，可看书、听轻音乐；房间保持暗、凉、安静；睡前泡脚10分钟，加点艾叶更好；

晚餐不吃太饱，别喝咖啡浓茶；

情绪波动大时，睡前做几次深呼吸，吸气4秒、呼气6秒。

把身体和心情都“慢下来”，睡眠自然变好。