李若彤 1966 年出生在香港一个普通家庭，兄弟姐妹共有十个，她排行第七，家境并不宽裕。读完中六后，她选择辍学，直接进入社会工作。1985 年左右，她开始在国泰航空担任空姐，这份工作让她接触到不同地方，也养成自律习惯，直到 1992 年，她才正式辞职。期间，1990 年她被星探发掘，客串了一部电影，算是初步接触演艺圈。1992 年，她签约经理人，正式转行做演员，这条路对她来说跨度不小，但她一步步适应下来。
1995 年，李若彤主演《神雕侠侣》，饰演小龙女，这个角色让她迅速获得关注。剧集在两岸三地播出后反响很大，她的清冷形象被观众记住。紧接着，1996 年到 1997 年，她又参与《天龙八部》演出，事业在那几年达到高峰，片约不少，曝光率高。那时她正处于三十岁出头阶段，如果继续保持节奏，职业发展可能更稳，但 1998 年，生活出现转折。
1998 年，李若彤在一次聚会中认识商人郭应泉，对方年长她不少，两人很快开始交往。那时郭应泉生意上遇到困难，背负债务，她选择留下陪伴，没有离开。为了支持对方，她用自己拍戏积累的收入帮忙处理债务，前后投入很多钱，这些付出来自她事业上升期的所得。她逐渐调整个人生活，减少工作安排，以配合对方需求。
交往过程中，李若彤为这段关系做出不少改变。对方不希望她继续拍戏，她 2004 年左右就基本退出娱乐圈，专心在家生活。她调整穿衣风格，放弃之前喜欢的打扮，穿得更成熟稳重，以适应对方要求。两人同居期间，她多次主动提到结婚，但都没有得到回应，郭应泉也多次提出性格不合想分开，她每次都努力挽留，关系就这样持续下来。
2008 年，两人正式结束关系，她一个人离开，没有额外安排。这段经历让她付出大量时间和精力，当时她的事业正处于可以继续发展的阶段，却因为专注陪伴而大幅缩减。
2009 年，李若彤父亲突发中风，她立刻放下其他事情，在家全心照顾父亲，生活起居全由她负责。父亲病情反复，她坚持陪伴，直到父亲最终离世。这对她是很大打击，亲人离开让她情绪受到严重影响，随后她被诊断出抑郁症，状态一度很差。
抑郁症发作期间，李若彤几乎从公众视野消失。她很少出门，日常活动减少，体重明显下降，那几年她过得非常艰难，一周不出门是常见情况，个人卫生也难以维持，整个人处于低落状态，除了基本生存需求，其他事情都提不起兴趣，这种状况持续了几年时间。
为了走出低谷，李若彤开始通过健身调节生活。她把运动当成每天固定安排，从简单动作开始，逐步坚持下去。健身帮助她逐步恢复身体状态和生活节奏，规律运动让她找回一些掌控感，这个过程不是一蹴而就，而是靠日复一日的积累，慢慢好转。
到 2013 年前后，李若彤状态逐步恢复正常，她重新考虑面对外界。2013 年左右，她在朋友支持下整理经历，出版书籍，记录自己走过的过程。这本书让她有机会分享真实感受，也帮助她进一步调整心态，她没有急于复出，而是先稳固个人生活。
多年过去，李若彤保持健身习惯，这成为她日常生活的重要部分。她通过运动维持身体状态，也让心态更平稳。她专注家庭和个人兴趣，与家人一起生活，选择单身方式，没有再进入新关系。
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