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明明睡了七八个小时
醒来却还是很疲惫……
遇到这种情况
很可能是因为你睡得太 碎 了
睡眠质量好不好
时长不是唯一的指标
更关键的因素是
睡眠的“连续性”与“深度”
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睡得碎→深睡眠不足→累
睡眠连续性是指一个人维持睡眠的能力。连续性差，主要表现为频繁觉醒，包括觉醒次数增多、再入睡困难等症状。
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北京大学首钢医院神经内科主任医师高伟表示，频繁的睡眠觉醒会导致正常的睡眠周期被打断，通常人的浅睡眠占睡眠时长的75%~80%，深睡眠占20%~25%。
比如，你一晚睡7个小时，深睡眠的时长大概是1.5~2个小时。
醒来次数过多，不能形成完整的睡眠周期，会影响深睡眠质量，而深睡眠又被称为“黄金睡眠”，其生理修复作用更强大。
如果持续几晚睡得很碎，即使总睡眠时长足够，白天依然会感到疲劳、注意力不集中、情绪波动。
睡太碎，疲惫只是最轻的伤害
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4个方法“拼回”完整睡眠
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来源丨新华社
编辑、一审丨章琦 二审丨王昱啸 三审丨张若曦
责编丨沈焰焰
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