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你有没有遇到过那种人——每天睡得不多，但精力永远在线？
观察精力管理好的人，会发现他们有几个共同点：
第一，他们有固定的"精力补给"时间。
不是累了才休息，而是把"停下来"变成每天固定的习惯。就像手机充电，到了一个时间点就充，而不是等到快没电了才找插座。
第二，他们不会被情绪"消耗"。
情绪本身不耗精力，但沉浸在情绪里会。精力好的人不是没有情绪，而是情绪来了就处理，处理完就放下，不让它们占据大脑后台。
第三，他们的身体感知力很强。
这是最重要的一点。身体感知力强的人，能在精力下降的早期就发现信号——肩膀紧了、注意力开始飘了——然后及时调整，不会等到彻底没电了才意识到。
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普通人从哪里开始
从每天五分钟的"身体扫描"开始。
不需要任何工具，不需要任何场地，就是找一个安静的时间，闭眼感受一下身体——哪里紧，哪里松，哪里堵。
这个简单的习惯，是所有精力管理高手都在用的底层方法。
因为他们知道：精力的消耗，从身体开始。精力的恢复，也从身体开始。
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