很多糖友控糖只知道少吃主食、少吃糖，却忽略了一些日常小习惯，其实比吃糖更影响血糖。

今天就跟大家说说，生活中最伤血糖、最容易被忽视的3个习惯，看看你有没有中招。

第一，长期喝酒。酒精会直接干扰血糖稳定，还会加重身体负担，对控糖非常不友好。

第二，长期吃得太油腻。油炸食物、肥肉、重油重盐的菜，会让血糖更难控制，也容易让人犯困、乏力。

第三，暴饮暴食，一顿吃太撑。血糖会瞬间升高，波动大，对身体影响很明显。

想要血糖平稳，不用追求复杂方法，先把这三个小习惯改一改，配合清淡饮食、规律吃饭，血糖自然会更听话。

平时多吃粗粮、蔬菜，少吃重油重糖，坚持下去，身体会越来越舒服