很多人天天保温杯里泡枸杞，却还是觉得浑身没劲、睡不醒。其实，真正的养生没那么贵，关键在于“对症下药”。

人的身体就像一台精密机器，五脏六腑各有各的“脾气”。送你一套老中医不外传的“脏腑养护口诀”，每天照着做，把身体底子一点点养回来！

【养两脏：情绪与睡眠是底线】

养心——少发怒，深呼吸，早睡觉。 心主神明，大怒伤心。遇事深呼吸三秒，不拿别人的错误惩罚自己，早点睡觉就是最便宜的补药。

养肝——多走路，少熬夜，不生气。 肝怕堵，走路能疏肝理气；熬夜最耗肝血，记住，气出病来无人替，开心最重要！

【养两腑：消化好全靠好习惯】

养胃——定时吃，七分饱，慢咀嚼。 胃是“喇叭”，冷热酸甜最敏感。到点就吃饭，细嚼慢咽，别把胃撑坏了。

养脾——细嚼慢咽，少生冷，常咽津。 脾胃是后天之本，远离冰镇饮料，吃饭时多吞咽口水，能健脾生化气血。

【养两脏：护好生命之根与门】

养肺——多唱歌，深呼吸，避烟尘。 肺娇气，最怕脏。去绿树多的地方深呼吸，跟着音乐大声唱歌，就是最好的“洗肺”动作。

养肾——常踮脚，不憋尿，节劳累。 肾为先天之本。没事多做踮脚运动，千万别憋尿，欲望和体力都要懂得“节约用”。

【养四腑：排好毒才能不生病】

养胆——吃早餐，少油腻，不熬夜。 胆汁夜间生成，早晨排泄。不吃早餐胆汁淤积，迟早要吃苦头。

养肠两兄弟（小肠+大肠）——吃清淡，多吃菜，多喝水，不暴饮暴食，不久坐。 肠道是人体垃圾场，粗茶淡饭加多走动，保持“下水道”通畅，人不活活被憋死。

养膀胱——不憋尿，少辛辣，常排尿。 憋尿等于把毒素往回咽，有感觉就去，别拖！

养三焦——作息规律，少焦虑，多活动。 三焦是人体的气血通道，你不焦虑、多动弹，全身的气机就通畅了。

最高级的养生，不是吃名贵药材，而是把这11件小事融进一日三餐里。不生气、不熬夜、管住嘴、迈开腿，身体的账，老天爷都会一笔笔还给你！

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