（来源：邯郸日报）
转自：邯郸日报
郭毅刚
搬拦捶，为太极拳“五捶”之首，各派太极拳皆有此式，唯名称或有不同。作为“拿而后打，方谓之捶”的典型拳式，它是五捶中使用最广、最受拳友喜爱的拳法。
搬拦捶有进步、退步、顺步、拗步等多种步法，各家练法各具特色。无论何种步法，均须在“舍己从人”的基础上来完成。粘连黏随是其成功的要素，步法灵动是成功的保证，身法是成功的关键，而太极之理则是其灵魂。
使用搬拦捶，须先有“搬”和“拦”，而后才有“捶”的攻击。搬与拦是拿劲的过程，贵在用意不用力，而非生搬硬套。真正贯彻“舍己从人”，才能令对手不知我劲，实现“打人不知”与借力打力。若要使对方落空，搬、拦过程更应轻灵随化，待其势空，再顺势发捶。此时搬和拦既是防守，也是进攻蓄劲，身法运用尤为关键。出捶须用太极整劲，一击而出，易于放人。推手练习时，应引导对方有防守动作，如此既可避免伤人，又能练功交友，两全其美。
搬拦捶属于平圆运动，其基本功是单推手。平圆练的是“四正法”（掤、捋、挤、按），立圆练的是“四隅法”（採、挒、肘、靠）。练习搬拦捶时，重点在于左右旋转的平圆劲，蓄发转化皆在平圆中。步法以进退为主，手臂讲究阴阳转换，“移花接木”是其中的主要技法。劲法以挤法为主，左右转动像拨浪鼓平行旋转，动力源于腰裆，意在两肾。出捶时心肾相交，水火相济，使拳劲具穿透之效。此式讲究快进快出，虚实莫测，看似只出一捶，实则搬、拦已在无形之中完成。因身法为本，故太极整体协调是搬拦捶运用的基础，无身法则无捶法。
搬拦捶之“搬”忌生硬，“拦”非强阻。用蛮力易暴露意图，使敌有备。太极拳讲究“舍己从人”，搬和拦皆须用意不用力，用意人不知，用力则人知。其中奥秘正在于此：从人则活，由己则滞。练至此境，方能得太极拳精髓。
实际运用中，最常见的是进退搬拦捶。须随敌而动：敌进，我先退后进；敌定，我先进引其防守再搬、拦；敌退，我则粘连黏随，进步发捶。发捶成败，取决于自身功力与落点准确。通常以鸠尾穴为主要目标，但亦须随敌身形变化而调整。
搬拦捶的捶锋为四指握拳之拳面，拇指锁住呈“心”形，以增拳劲。其身法要中正，沉肩坠肘，劲走阴阳两侧，循特殊路线运行：意在前臂内侧阴阳经之间，上则行于阳明、太阴，下则走少阴、太阳。进则走上，退则行下，出手为正手，回手心包经为上。进退皆含阴阳转换，身、腿、步法无一不在变化之中。
搬拦捶的基本功，一在拳架，二在平圆单推手。练拳可增强气血运化，推手则提升听劲与灵敏度，从而达到“人不知我，我独知人”之境。作为五捶中主进攻、练进退的拳式，搬拦捶对应心、肾二脏，是太极拳的重要功法，值得习者仔细研悟。
（作者为邯郸市非物质文化遗产评审专家，河北省太极拳健康学会副会长兼技术总监）
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